【健康鉀蔬果 幫你留住肌肉】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>健康鉀蔬果 幫你留住肌肉</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG><SPAN><FONT face=細明體>更新日期:</FONT><Q><FONT size=2><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2011">2011</SPAN>/07/31 04:11</FONT></Q></SPAN> <EM></EM></STRONG></P>
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<P><STRONG>對於只長脂肪、留不住肌肉的熟年男女來說，香蕉中的鉀有可能還能幫忙留住瘦肌肉！</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一篇刊載在美國臨床營養期刊上的研究，觀察348名、65歲以上熟年男女尿液中的鉀離子濃度等指標後發現，尿液中的鉀濃度與身體中的瘦肉組織比例有正相關，也就是說，鉀濃度高的人瘦肉比較多。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>研究人員推測，對於熟年男女來說，攝取富含鉀的新鮮蔬菜，可能比較留得住身體內的瘦肉，也就是肌肉。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>至於哪些是富含鉀的蔬果呢？蔬菜類像是菠菜、海帶，水果除了香蕉之外，還有柳丁、橘子、哈密瓜、香瓜、葡萄、楊桃、葡萄柚等。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肥胖醫學會蕭敦仁醫師認為，鉀對於肌肉運作確實很重要，人體也需要足夠的鉀離子來維持新陳代謝與肌肉細胞收縮的機能。</STRONG></P>
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<P><STRONG>不過，雖然研究看到鉀離子濃度與蔬果攝取、肌肉量具相關性，但是其間的機制並不清楚。</STRONG></P>
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<P><STRONG>對於一般人來說，只要真的吃到足量蔬果，鉀的攝取就會足夠，不需要刻意多吃。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此外，網路流傳水腫型的肥胖者可以多吃含鉀蔬果。肥胖醫學會曾漢棋醫師強調，「水分會跟著鈉離子走」，要消除水腫主要還是要控制鈉，少鈉才是消除水腫的方法，高鉀、高鈉恐怕只會讓身體負擔更重。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>（記者洪素卿）</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110731/78/2w0sw.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/1<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=107">107</SPAN>31/78/2w0sw.html</FONT></A></P>
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