【熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>熬夜釀肝疲勞 中醫教你養肝8大法</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
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<P><BR><STRONG>世足賽落幕後，不少熬夜瘋球的運彩迷荷包滿滿，但是熬夜的「肝」肯定欠了不少債。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>1名35歲李姓男子，不久前日日熬夜看球賽，因而出現嗜睡、頭暈無力、冒痘等症狀，嚴重時還會嘔吐、冒冷汗，經診斷為「肝疲勞」。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫師指出，若出現身體倦怠、胸悶、膚況變差等肝疲勞症狀，應盡速就醫檢查，以免肝病找上門。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>前一陣子全民瘋世足賽，熬夜觀看的結果，造成中醫門診肝疲勞患者增加3成。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>自恃年輕愛熬夜 憂肝病上身</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫師李深浦指出，近來肝疲勞患者激增3成，除了熬夜看球賽的患者外，學生暑假在家通宵打電玩，以及天熱導致睡眠品質不佳也是原因。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>年輕人常有「青春無需懼肝病」的迷思，時常熬夜，無形中增加肝臟負擔，易有肝疲勞的現象。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝病難察覺 肝疲勞提醒你</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝病初期沒有症狀，容易被輕忽，肝疲勞就是最大的肝病警訊。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫云「肝開竅於目」，眼部健康有賴於肝臟氣血的疏通，熬夜讓肝無法休息，造成肝血不足，連帶使眼睛缺少養分，出現眼睛疲勞、乾澀等症狀，因此肝疲勞初期最容易出現眼部異狀。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>養肝護肝沒有年紀之分，李深浦中醫師盤點出以下9種肝疲勞症狀，無論是老年人或年輕人，若出現3種以上，當心可能就是肝病的前兆，需提高警覺。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>李深浦中醫師建議民眾修養「養肝八法」，保護肝臟，維持「彩色人生」。（圖片提供／李深浦中醫師）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>【肝疲勞常見9症狀】</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>身體倦怠。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>胸悶。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腹部易有飽脹感。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>解便次數多且不成條。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5 經常感冒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>房事後眼眶酸澀。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>7 經量不定。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>臉部易出現黑斑。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>皮膚粗糙少光澤。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>「肝若不好，人生就是黑白的」，老生常談的說法大家都聽過，但肝要怎麼顧才對呢？中醫師建議可藉由養肝八法，減輕肝臟負擔，讓肝臟有充足的休息時間。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>【彩色人生 養肝8大法】</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>晚上11點前就寢。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>養成早上排便的習慣。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>飲食要正常、不暴飲暴食。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一定要吃早餐。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>烹調時盡量少用油。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>少吃油炸品，炸過後的油不要拿來炒菜。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不吃冰品及少吹冷氣。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>經常保持心情愉快。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫師提醒，現代人常因壓力大造成失眠，半夜睡不著仍應躺在床上閉目養神，若起床看電視或上網，會加重肝臟負擔。夏日炎炎小酌機會多，冰涼的啤酒跟酒精濃度太高的烈酒也應少碰。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>避免菸、酒及熬夜，才能有效顧肝，擁有「彩色人生」。</STRONG></P>
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<P><BR><STRONG>文章連結 </STRONG><A href="http://www.top1health.com/Article/258/19555"><STRONG>http://www.top1health.com/Article/258/19555</STRONG></A><STRONG> </STRONG></P>
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