【春節綜合症來襲 如何調整節日心理】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>春節綜合症來襲 如何調整節日心理</FONT>】 </FONT></STRONG></P><P align=center><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG>春節是萬家團聚的日子，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閑。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可是從曆年的情況來看，總有若幹人因不注意春節期間的保健而導致身心疾病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>對于“節日心理綜合症”，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個走出心靈的誤區。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>容易引發節日心理問題的幾個環節：</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>一、消費壓力一年一度的新春佳節，每個人都有自己的經濟計劃，准備看望朋友花多少錢，計劃給父母多少錢，擬給孩子多少壓歲錢等等。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>錢多者有多者的消費，錢少者有少者的用途，一旦實際的開支超過預算就會産生很大的心理壓力。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>二、親情關系“每逢佳節倍思親”。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>新春佳節，一家人在一起吃頓團圓飯，其樂融融。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>當然，也有一些遠在他國求學的學子、堅守在工作崗位的子女、遠在他鄉的戀人等等，不能與家人、戀人一起團聚，這些都給節日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>爲此，有關醫學專家提醒人們，節日期間給家裏打個電話，發個電子郵件，寄張照片……這些雖然都是一些生活中的小問題，卻能減輕親人的思念之情，減輕心理壓力。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>緊縮消費爲難，借錢消費更不體面，這給快樂的春節增添了一份焦慮的色彩。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>對此，心理醫學專家提醒人們，春節花多少錢要量力而行，千萬不要因爲實際支出超過手中現有的錢數，給喜慶的節日增添不必要的心理壓力。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>三、與別人攀比春節期間老同學、老朋友、老戰友們聚會，大家一起話舊日情誼，繪人生藍圖，原本是件很開心的事。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>但生活中的很多新內容卻會成爲朋友交往的阻力。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>自己或配偶下崗失業所引起的自卑，子女沒考上大學所引起的愧疚，退休離崗引起的失落感等等，都會在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特別害怕在老同學、老朋友和老戰友們面前丟臉。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>調整節日心理的幾項建議：</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>1、要合理安排生活</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>培養多種興趣人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排節日生活。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>上班族建議：上班族要抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>上班後，一旦出現某些症狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一般說來，一兩周後就可以恢複。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>老人建議：</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>應注意休息，兒女要多關愛。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>恢複因節日中斷的晨練、戶外散步等活動；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日裏的老夥伴聚聚、聊聊。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>孩子建議：</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>應及時收心，休閑讀書相結合。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>專家建議，家長應幫助孩子制定包括休閑和學習在內的完整的節日計劃，內容要豐富健康，做到適可而止。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>家長要幫助孩子恢複正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>2、適當變換環境</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>使心理甯靜在春節的長假裏，走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>春節出遊應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過于緊張；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>注意及時休息，及時補充體能；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>對于年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。</STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=red>引用：</FONT></STRONG><A href="http://www.360doc.com/userhome/"><STRONG><FONT color=red>http://www.360doc.com/userhome/</FONT></STRONG></A></P>
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