【春節飲食五條健康守則】

風水妙法 發表於 2014-2-6 22:24:43

【春節飲食五條健康守則】 春節期間，在這盛大的節日裏盡情吃、喝、玩、樂，爲了健康與快樂同行，天下養生網提醒，春節7日要合理安排好日常生活，確保身心都健康。 養生總則 一、節制飲食 春節期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌，喜慶的氣氛容易使人們忘記了節制飲食和疾病的禁忌，導致某些與飲食有關的疾病發生或舊病複發，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、胃腸疾患、胰腺炎、膽囊炎等，損害身體健康。 因此，要避免暴飲暴食、貪食油膩食品及大量飲酒等，應清淡少油膩，葷素合理搭配，飲食有節。 同時，要注意飲食衛生，防止病從口入，以免引起肝炎、腸道感染等消化系統疾病。 二、適度娛樂 節日裏親朋好友不免要聚在一起打打牌、玩玩麻將、跳跳舞、唱唱卡拉OK、看看電視及上網聊天、玩遊戲等娛樂活動，增添節日的歡樂氣氛，豐富節日生活。 娛樂有利于人們放松心情，但也要把握娛樂“尺度”，謹防由于娛樂過度導致意外麻煩，給歡樂的節日添加不必要的煩惱。 特別是愛好上網的人們無節制地玩遊戲、聊天，喜歡打牌、打麻將的人們沈湎于牌桌、麻將桌前，很容易導致精神疲勞，破壞人體生物鍾及降低機體的免疫力，誘發某些疾病(心髒病、高血壓等)。 因此，節日期間娛樂要選擇適當的娛樂方式，有節制地玩樂，勞逸結合，爭取玩出好身體、好心情。 另外，要注意合理安排作息時間，盡量保持平時的作息習慣，睡眠過多易導致疲勞和生物鍾紊亂，睡眠不足易誘發某些疾病發作或使病情加重。 三、注意保暖春節期間，氣溫較低，容易引起傷風感冒和加重慢性氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。 因此，要注意防寒保暖，避免受涼，以防罹患感冒或舊病複發。 如果患了感冒，最好在家中調養，不宜外出走親訪友和參加娛樂活動，這樣既有利于病情恢複，又能避免將病傳染給他人。　　 一、春節旅行時如何預防流感等呼吸道疾病？ 1、乘客要衣著舒適，注意保暖，不要出汗後隨意脫衣服。 2、適當在途中利用列車到站的空隙下車活動，呼吸新鮮空氣。 3、乘客應保持良好的個人衛生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後要洗手，不要在車上吸煙和隨地吐痰，如需吐痰，用紙巾包好，然後再棄置。 4、避免春運時搬運行李後及手扶車廂等物品後，用手觸摸眼睛、鼻和口。 5、乘車時出現發燒、咳嗽等類似流感症狀時應主動戴口罩，並盡早診治，尤其是兒童、長者及慢性病患者。 6、建議每年冬季，在春運開始前做好流感疫苗接種工作。 二、春運期間應注意什麽？ 冬春交替季節，是一些呼吸道傳染病的高發期，在春運期間，人員的流動性大，各地的候車(機)廳和各種交通工具人員擁擠，給一些傳染性疾病的傳播提供了機會。 因此，您一定要隨時關注自己的健康，如感到身體不舒服時，要及時到醫院就診，並采取相應的隔離措施，避免接觸他人，以免造成疾病的傳播。 三、春節居家和聚會時應注意什麽？ 1、去朋友家做客，應注意個人衛生習慣，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後要洗手。 2、如果您出現了感冒症狀，盡量不要外出，也避免近距離接觸老人和孩子 3、保持家裏和聚會場所室內空氣流通。 4、個人出現發燒、咳嗽等症狀時應主動戴口罩，並盡早診治。 5、享受春節假日給我們帶來的快樂時，必須把好“病從口入”這一關，注意預防由飲食引起的食物中毒和腸道傳染病。 應做到： (1)采購食品時，尤其是直接食用的食品，務必到正規的營業網點購買，不要購買無證、無照商販的動物食品和熟食品。 應選擇新鮮食物，不要購買病死的家禽、家畜和不新鮮的水産品。 (2)家中自辦宴席，對加工、貯存食物要生熟分開，隔餐和隔夜的熟食品必須徹底加熱後食用。 (3)不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鮮。 不吃腐敗變質的食物，剩飯剩菜食用前一定要燒熟煮。 用冰箱暫時存放的食物應盡快吃完，冷凍食品進食前要加熱再食用，不能把冰箱當作食品的保險箱。 (4)養成良好的衛生習慣，飯前便後要洗手。 如家中出現腹瀉患者，一定要對病人嘔吐物和排泄物進行徹底消毒，特別應注意餐具的清潔、消毒，並最好與其他人的餐具分開食用。 (5)不吃發芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆漿等容易導致食物中毒的食物。　　 (6)凡出現腹痛、腹瀉等胃腸道症狀，或不明原因持續發熱者，要及時到醫院診治，以免延誤病情。 引用：http://health.gxnews.com.cn/info.php?c=information

頁: [1]

【五術堪輿學苑】's Archiver

【春節飲食五條健康守則】