【生物鍾規律與保健】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>生物鍾規律與保健</FONT>】</FONT></STRONG></P><P align=center><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG>認識、掌握、順應生物鍾——讓人體生物鍾爲我們的健康服務！</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>生物鍾也叫生物節律、生物韻律，指的是生物體隨時間作周期變化的包括生理、行爲及形態結構等現象。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>生命科學家發現，生物鍾是多種多樣的。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>就人體而言，已發現一百多種。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>生物鍾對人健康的影響是非常巨大的。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>整個人類都是按以一晝夜爲周期進行作息，人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>體內的信號，如腦電波、心電波、經絡電位、體電磁場的變化，等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>沒有人否認這一系列的現象與人的健康毫無關系。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>科學發現，生物鍾紊亂的時候，人類甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有的人的生物鍾幾十年都是相對穩定的，他的健康狀況是良好的，而生物鍾表一旦被打破，較長處于紊亂狀態，就産生各種各樣的不適或疾病，有的甚至危及生命。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>人類要及早認識生物鍾、掌握生物鍾、順應生物鍾對維護和增進人們的身心健康是非常有益的。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>注:以下時間爲當地太陽時間,根據所在經度計算調整.</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>1時(淩晨)：大多數人已入眠數小時，度過了睡眠的各個階段，進入了容易催醒的淺睡階段。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此時，人對痛覺特別敏感。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>2時：除了肝髒外，體內的大部分器官工作節律極慢。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝髒利用這段較爲安靜的時間正加緊把代謝後的有毒、有害物質排出體外，這仿佛清潔工正在進行全面地清潔、大掃除。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>3時：全身休息狀態，骨骼、肌肉和關節完全放松。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這時人體血壓很低，脈搏和吸吸的頻率也很低。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>4時：血壓處于更低的狀態，腦部的供血量極少。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有不少患者和體質較差的人在這個時期容易導致死亡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>但處在這個時期的健康人其聽覺卻很靈敏，稍有響動就會驚醒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>如果此時此刻急急忙忙起身會導致頭暈症狀。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5時：腎髒停止分泌工作。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此時，人們經曆了淺睡和深睡的階段，如果這時起床很快就會精神飽滿。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>6時：血壓升高，心率加快。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>7時：人體免疫系統功能特別強。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此時，如遇病毒或者病菌的侵襲，最有希望被抵抗住。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>人體的體溫調節也處在較低的狀態。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>8時：肝內的有毒、有害物質全部清除，肝髒正處于休整狀態。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>要嚴禁飲酒，否則會給肝髒帶來很大的負擔。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>9時：精神活動能力很高，可是機體對痛覺的反應降低，心髒可以開足馬力進行有效的工作。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>10時：精力充沛。此時此刻是人體一天中最佳狀態，也是一天中最好的工作時間。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>如果這時進行健身鍛煉較易收到效果。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>11時：心髒依舊努力工作，人體不會輕易感到疲勞。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>12時：到了全身總動員的時刻，即刻減肥效果較好，哪果您想那麽做的話最好不要馬上吃午飯，而把它推遲半小時或者一小時。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>13時：肝髒休息，有一部分糖元進入血液，血糖值略微升高。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>上半天的最佳工作時間即將過去，稍感到疲倦，需要調整休息。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>14時：這是24小時中人體第二個情緒、體力的最低點，反應遲鈍。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>最好打個盹，“充充電”。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>15時：人體器官最爲敏感時間，特別是嗅覺和味覺。身體工作能力逐漸恢複。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>16時：血液中的糖分增加，醫學上稱爲“飯後糖尿症”，不過那是短暫的，不會造成疾病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>由于緊張的工作學習，血糖含量就會很快下降。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>17時：工作效率高，積極主動性也高。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>對健身者來說的訓煉量可以適當的增加。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>18時：痛感又重新下降，神經活性降低。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>19時：血壓增高，情緒不穩定。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>任何小事都會引起口角。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>20時：體重達到一天中最大值，人體反應異常迅速。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>21時：人體的記憶力處于全天最好的狀態，此時讀書、寫字的興趣性較高。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>22時：血液中每立方米血球從5000增加到8000，有時甚至高達12000，進行免疫“大掃除”。體溫下降。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>23時：人體進入休息狀態，進行一天的恢複、調整工作。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>24時：一晝夜中的最後一小時，如果22時就寢，現在該已進入甜美的夢鄉了。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>個人的體質、情緒、生活習慣以及調節適應力不盡相同，每個人體內的生物時鍾基礎節律有快有慢、有早有晚，在進行較長一段時間的觀察後，可摸索出個體的周期性變化規律和特點，便于掌握與了解個體的差異與節奏。</STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=red>引用：</FONT></STRONG><A href="http://bjtime.cn/info/view.asp?id=26"><STRONG><FONT color=red>http</FONT>://bjtime.cn/info/view.asp?id=26</STRONG></A></P>
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