【養生十六宜】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>養生十六宜</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>1、 面宜常擦。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>面部血管神經豐富，且人的內髒皆開竅于面部，經常搓擦，不僅起到活血，消除疲勞的作用，而且相當于經常按摩內髒。 <BR> <BR></STRONG></P>
<P><STRONG>2、 發宜常梳。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>頭部是人體陽經聚會的地方，經常梳頭，可以刺激頭部經絡，活血健身。<BR> <BR> <BR>3、 目宜常運。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然後閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>每日做幾次，可清肝明目。<BR> <BR> <BR>4、 耳宜常凝。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手掩耳，低頭、仰頭5－7次，且凝神去雜念，常做此動作，可去頭旋之病。<BR> <BR> <BR>5、 齒宜常叩。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>上下齒相叩擊數次。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可刺激牙周血液環，經常行之，可使牙齒堅固，至老不掉。<BR> <BR> <BR>6、 口宜常閉。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>經常閉口調息，舌抵上腭，呼吸均勻和緩，可使體內氣機通暢，津液自生。<BR> <BR> <BR>7、 津宜常咽。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內的各種代謝；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>且唾液具有助消化、健脾胃的功用。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次咽下。<BR> <BR> <BR>8、 氣宜常提。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>隨呼吸而做提肛動作，有利于體內氣機升降，可健身防病。<BR> <BR> <BR>9、 心宜常靜。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心靜則氣血平和，氣機不亂，即所謂神養。<BR> <BR> <BR>10、 神宜常存。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>精神內守，意守丹田。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>保持精神樂觀，不過度思慮，則能免七情之患。<BR> <BR> <BR>11、 背宜常暖。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>背部爲督脈之所居，足太陽膀胱經之所舍，最易受風寒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>保持背部溫暖，既可預防感冒，又可固腎強腰。<BR> <BR> <BR>12、 腹宜常摩。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>經常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便秘。<BR> <BR> <BR>13、 胸宜常護。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>胸爲心、肺所在的部位，經常按摩，可寬胸理氣。<BR> <BR> <BR>14、 囊宜常兜。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手緊兜外腎，閉口調息。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎爲生命之本，腎氣足則精力充沛，經常爲之，可固腎強腰。<BR> <BR> <BR>15、 言語宜常緘默。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>多言傷氣，少言養氣。<BR> <BR> <BR>16、 皮膚宜常幹沐。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>經常搓擦皮膚，可使周身氣血通暢，舒筋活血，皮膚潤澤而有彈性。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=red>引用：</FONT></STRONG><A href="http://bjtime.cn/info/view.asp?id=23"><STRONG><FONT color=red>http://bjtime.cn/info/view.asp?id=23</FONT></STRONG></A></P>
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