【一天最好吃兩頓】
<P align=center><FONT size=5><STRONG>【<FONT color=red>一天最好吃兩頓</FONT>】</STRONG></FONT></P><P><BR><STRONG>俄羅斯有句諺語：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留給敵人。”實際上這是在告訴人們一日三餐怎麼吃才健康。</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>據俄羅斯《真理報》3月26日報導，一天吃兩餐是建立在人體生理特點基礎上的，人體必須等胃把所有食物消化完，再次產生饑餓感的時候才能就餐。</P>
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<P>食物通常在胃裏停留6-8小時，這就意味著，兩次就餐之間必須間隔8-10個小時左右。</P>
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<P>每天吃兩頓飯可以讓胃得到充分的休息，並為進行下一次消化做準備：儲存酶、分泌粘液、修復胃粘膜、恢復消化系統的收縮功能。</P>
<P><BR>當胃在消化食物、特別是富含蛋白質的食物時，細胞會產生很多鹽酸、粘液和胃酶。雖然這些都是分解蛋白質等化合物的主要成分，但是它們會對胃壁造成損害。</P>
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<P>因此，與其他消化器官相比，胃需要休息更長的時間。</P>
<P><BR>人體會自動調整以適應不同的就餐習慣，任何細微的變化都會讓人體產生排斥或不適感，一般來說，一個人需要3個月時間來適應新的就餐習慣。</P>
<P><BR>生理學家認為完美的攝取食物時間應該是這樣的：上午7點到10點吃早餐，第二次就餐時間最好在6個小時以後，即下午1點到3點。</P>
<P><BR>引用：</STRONG><A href="http://www.sanxiaren.com/"><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag onclick=tagshow(event) href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.sanxiaren.com/</FONT></STRONG></A></P>
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