【按滑鼠手痠麻 腕關節伸展這樣做】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>按滑鼠手痠麻 腕關節伸展這樣做</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>電腦族長時間使用滑鼠造成手部常覺得麻，或是常覺得肩膀後側肌肉很緊，如果出現這樣的症狀，有可能是因為電腦使用過度、姿勢不正確導致這些原因。<BR><BR>瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。（影音／攝影記者黃志文）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>電腦族長時間使用滑鼠，常常會造成手腕不適。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>現代人使用電腦的頻率有日漸頻繁的趨勢，有些人因為工作關係使用時間甚至超過10個小時以上，久坐電腦前又缺乏良好的使用觀念，長期下來很有可能導致許多身體的不適，嚴重者還有可能導致許多不可挽回的情況產生。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>瑜珈老師唐幼馨表示，手腕關節、肌肉伸展，是要讓手腕有別於平常握滑鼠時一直向下壓的姿勢，藉著另一手輔助往反方向扳，改善僵硬的症狀，自然能舒緩疼痛不適。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>手腕伸展這樣做</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>先將右手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用左手的力量輔助，輕輕地把右手手指向上、向後輕扳，記住不可以太用力，感受到手腕處關節伸展，約維持2個深呼吸，做完以後換邊，把左手掌張開，讓指節一節一節的往外延伸，接著用右手的力量輔助，輕輕地把左手手指向上、向後輕扳，約維持2個深呼吸。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>手腕伸展操：前推</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>反覆做4次，做完以後，將兩手手指交疊往外、往前推，也可以順勢將雙手往上拉筋伸展，讓手腕、手指頭更靈活，舒緩因長時間使用滑鼠帶來的手部不舒服。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>手腕伸展操：上抬（攝影／黃志文）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>文章連結 </STRONG><A href="http://www.top1health.com/Article/248/12312"><STRONG>http://www.top1health.com/Article/248/12312</STRONG></A><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG><BR></STRONG> </P>
頁:
[1]