【女性鈣不足 騎車炒菜就骨折】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>女性鈣不足 騎車炒菜就骨折</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【記者史倩玲台北報導】根據衛生署統計，9成以上31至64歲女性鈣質攝取不足。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>骨科醫師更指出，門診常出現30幾歲女性，穿高跟鞋踩空就發生腳踝骨折，或是打個噴嚏就腰椎骨折的事件。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>醫師呼籲女性，多攝取含有鈣質食物，並培養運動習慣。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>日曬多運動 保固骨質根據衛生署於2005至2008年台灣營養健康調查發現，31至64歲的9成女性每日平均僅攝取563毫克鈣質，僅達建議標準量（1千毫克）的一半。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中華民國骨質疏鬆症學會副秘書長暨亞東醫院骨科主治醫師吳凱文指出，成年女性在35歲之後骨量會開始走下坡，每年平均約減少0.5％至1％；而女性在50歲停經後骨量減少更快，每年約減少1％至2％。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>醫師呼籲，婦女可選擇富含乳鈣質的食物，並養成戶外運動習慣吸收維生素D、適量攝取鎂、鋅，促進鈣質吸收，維持骨骼健康。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>吳凱文表示，門診案例中常發現30幾歲女性就開始因骨質疏鬆而有骨折現象，包括穿高跟鞋穿到腳踝骨折，或是下樓梯誤認只是扭到腳、但原來已經骨折的案例。<BR><BR>門診中也有移機車移到髖部骨折，或是騎摩托車重心不穩，腳撐地導致腳踝骨折。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>更令人驚訝的還有打噴嚏或彎腰抱小孩導致腰椎骨折，甚至還有因炒菜鍋太重，煮菜煮到手骨折，以及遛狗溜到手骨折的案例。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>年輕並非本錢吳凱文指出，骨密度T值小於-1在臨床上被歸類為骨流失，由於骨流失並沒有具體症狀，更會使日常骨折風險增高。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>曾有35歲女性騎機車用腳撐地就骨折，就醫後發現，骨密度竟然低到至-4，光治療骨質疏鬆就花了近2年時間才進步到-3，可見年輕女性未必能避免骨鬆。<BR><BR>吳凱文表示，在骨質疏鬆症治療臨床指引中指出，如果鈣量攝取不足，髖部骨折的風險會增高；一旦發生髖部骨折，女性一年之間死亡率更高達15％。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>而國內女性每千人就有近5人發生髖部骨折，發生機率為亞洲最高。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>根據衛生署的國民營養調查指出，國內超過半數的人口，在營養素如鈣、鋅、鎂、維他命D等有攝取量不足的問題。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>超過9成台灣女性鈣質攝取不足，僅達標準建議量的一半。<BR><BR>許多骨流失的女性，日常生活很少運動，愛喝咖啡，外食族更超過7成，不健康的生活型態嚴重骨骼健康。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>吳凱文表示，骨質疏鬆症治療臨床指引中指出，攝取足量的鈣和維生素D是保健骨骼的根本之道，飲食中含鈣量較低者，發生髖部骨折的風險會增高，攝取足量鈣和維生素D可減少髖部骨折和非脊椎骨折。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>另外，鎂和鋅都能夠促進鈣質吸收，女性應適時補充這些微量元素。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>吳凱文呼籲民眾多攝取如深綠色蔬菜、小魚乾、牛奶等含鈣食物，並搭配運動、日曬，才能遠離骨折危機。</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://n.yam.com/lihpao/arts/20130304/20130304262685.html"><STRONG>http://n.yam.com/lihpao/arts/20130304/20130304262685.html</STRONG></A></P>
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