【科學家長達六年研究：每天睡多久死得更快？】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>科學家長達六年研究：每天睡多久死得更快？</FONT>】<BR><BR></P><P><STRONG><FONT size=4>.導讀：盡管研究機構表示，對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係，目前還需要更多的證據來證明，但這無疑給了我們一個新的提醒：我們到底需要睡多久？ </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>一般的回答是8小時，這也許是人們從24小時的三分之一估計的，實際上呢？</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>請看【科學探索】揭秘：每晚睡8小時並非最佳！ <BR> <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>睡眠是一個系統工程 <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個復雜的漸變過程。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>為什麼我們有時醒來後，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢？</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。 <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重復開始，一夜大約有 4~6 個睡眠周期。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>我們到底需要睡多久？ <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>如果是這樣，你一定會斷定：“我睡眠不足！” <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>睡眠不足所帶來的害處，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低，甚至是機體的過早衰老??</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>目前最普遍的說法是，一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。”</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>這項實驗長達六年時間，由加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>他們對一百萬名年齡介於30歲和<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=102">102</SPAN>歲的對象進行了觀察。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>在這項實驗中，研究對象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去，他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。 <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。</FONT></STRONG></P>
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<P><FONT size=4><STRONG>其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。 </STRONG><STRONG> </STRONG></FONT></P>
<P><STRONG><FONT size=4>那些夜裏常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，腦電波圖在各階段都顯示出快速、急劇升降和受到抑制的波型，這在正常人睡眠中是見不到的。<BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>因此，只有充分進行好了4——5 期的深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫係統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，它甚至會縮短你的生命。 <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>研究人員解釋說，當你的身體醒來卻還賴在床上時，你縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素——一種可以促進睡眠的人體激素——這樣，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。<BR> <BR> </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT size=4>這種惡性循環周而復始下去，結果就是你的睡眠係統被削弱。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓你的免疫力降低了。</FONT></STRONG></P>
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<P><FONT size=4>引用：</FONT><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.BSjyMqBQUULyqadT26VrJ.w/article?mid=17025"><FONT color=#0000ff><FONT size=4><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!.BSjyMqBQUULyqadT26VrJ.w/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=17025</FONT></FONT></A></P></FONT></STRONG>
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