【不傷身的4種“天然安眠藥”】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>不傷身的4種“天然安眠藥”</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。<BR><BR>這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。</STRONG></P>
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<P><STRONG>天然安眠藥一：溫牛奶</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>睡前喝杯溫奶有助於睡眠。<BR><BR>因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。</STRONG></P>
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<P><STRONG>天然安眠藥二：香蕉</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。</STRONG></P>
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<P><STRONG>天然安眠藥三：蜂蜜</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>天然安眠藥四：菊花茶</STRONG></P>
<P><STRONG> <BR>菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。<BR><BR>菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.BSjyMqBQUULyqadT26VrJ.w/article?mid=27634"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.BSjyMqBQUULyqadT26VrJ.w/article?mid=27634</STRONG></A></P>
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