【中華百科全書●體育●跳水】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>中華百科全書●體育●跳水</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>競技跳水（CompetitiveDiving），是奧林匹克運動中的正式項目之一。</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>在競技跳水中，水僅是一種著落的媒介物，如器械運動中的墊子。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水必須在空中飛行姿勢（TheFlight）中表現。</STRONG></P>
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<P><STRONG>今日的跳水運動，是從一高度上起跳，目的是盡可能在空中停留越久越好。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在飛行期間，跳水者選擇各種不同的跳水動作做變化的跳水姿勢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水者（Diver）可任意選擇，腳先入水或頭先入水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水者在入水時，只能控制一點點平衡。</STRONG></P>
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<P><STRONG>那就是在入水時以身體的傾斜度來調整。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳臺是一種堅硬的設備，上面鋪了一層有彈性的硬木，硬木上鋪著椰子纖維織成的墊子或者用其他不滑質料的墊子。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這些墊子被安置在水平線上五公尺和十公尺的跳臺上，也可以安置在一公尺、三公尺和七公尺半的訓練跳板上。</STRONG></P>
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<P><STRONG>現代化的跳板彈性佳而建造精密，跳水者由跳板上起跳後，獲得額外的高度，那麼在空中就有較長的時間。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水專家起跳後可獲得五英呎（一．五公尺）的高度。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳板被安置在水平線上一公尺和三公尺的高度。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳板至少長四．八公尺，寬○．五公尺，整個跳板表面必須是不光滑的，否則需鋪一層粗的椰子纖維編織成的墊子。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳板的下方必須安裝一個可移動的支點，讓跳水者能容易地調整跳板的彈性。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳板前端須伸出池邊上方一．五公尺。</STRONG></P>
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<P><STRONG>現在國際比賽中的跳板是用彈性極好的質料和鋁合金所造成。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水大約有七十種不同的動作。</STRONG></P>
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<P><STRONG>每個動作都有一個不同的代號，用三種不同的姿勢綜合完成。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水被分成六類。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水是由預備姿勢開始，接著從跳板起跳，空中飛行姿勢、入水等，身體完全浸入水中時，才算完成跳水的一個動作。</STRONG></P>
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<P><STRONG>所有的正面跳水動作都可以用立姿起跳或助跑起跳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>所有的跳水動作中都有空翻的動作，基本入水姿勢是在空中做半圈空翻的動作。</STRONG></P>
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<P><STRONG>接著空翻一圈、一又二分之一圈、二圈、二又二分之一圈、三圈和最後的三又二分之一圈等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>二分之一圈、一又二分之一圈、二又二分之一圈、三又二分之一圈等，空翻跳水是頭先入水，而一圈、二圈和三圈等空翻跳水是腳先入水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水者由跳板上起跳時，可以面對著水（正面）或背對水（背面）。</STRONG></P>
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<P><STRONG>加上空翻的方向，產生了四類基本的跳水動作：一、正面跳水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>二、背面跳水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>三、正面反身跳水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>四、背面向前跳水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>表一跳板跳水類別動作第一類─正面跳水正面起跳加前空翻第二類─背面跳水背面起跳加後空翻第三類─正面反身跳水正面起跳加後空翻第四類─背面向前跳水背面起跳加前空翻第五類─轉身跳水正面或背面起跳，繞著身體的縱軸側轉體加上前空翻或後空翻表二跳臺跳水類別動作一、含表一中的五類跳水如表一二、第六類─手倒立跳水由手倒立開始的任何跳水飛行是跳水動作的一部分，也就是身體在空中的姿勢變化。</STRONG></P>
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<P><STRONG>當腳（手倒立跳水時以手為準）離開跳板，起跳完成的瞬間為飛行開始，入水時身體任何一部分觸到水面的瞬間為飛行結束。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在空中飛行時，身體可做三種姿勢之任何一種，但在做空翻和轉體時例外。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在空中飛行時，跳水者在某限制內能控制跳水的轉動速率（角速度AngularVelocity）。</STRONG></P>
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<P><STRONG>屈膝抱得越緊，轉速越快；</STRONG></P>
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<P><STRONG>身體越向外展開，轉速越慢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>身體展開準備做入水時轉速最慢，但卻不能使轉速停止。</STRONG></P>
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<P><STRONG>為了獲得優美的入水姿勢，所以必須早些做準備。</STRONG></P>
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<P><STRONG>優美的跳水姿勢大部分是以飛行時身體和四肢的協調而定。</STRONG></P>
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<P><STRONG>手臂的姿勢由跳水者自由選擇，對跳水的姿勢影響很大。</STRONG></P>
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<P><STRONG>飛行時，雙腳必須併在一起，腳尖伸直下壓。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在空中飛行時，身體的姿勢可以做直體姿勢（Straight）、屈體姿勢（Pike），或屈膝姿勢（Tuck）。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一、直體姿勢－身體膝部或臀部都不能彎曲，雙腿、雙腳應併在一起，腳尖伸直下壓。</STRONG></P>
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<P><STRONG>二、屈體姿勢－身體在臀部處屈體（前彎），但腿部必須在膝部保持直線，腳尖伸直下壓。</STRONG></P>
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<P><STRONG>三、屈膝姿勢－整個身體和膝部靠攏在一起，雙手抱在小腿上，腳尖伸直下壓。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在每個動作中的手臂姿勢任由跳水者選擇。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在直體姿勢和屈體姿勢中，手臂可以變化，是規則中所許可的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>開始起跳前，跳水者所做的動作，分為三類：一、原地預備姿勢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>二、助跑預備姿勢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>三、手倒立預備姿勢。</STRONG></P>
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<P><STRONG>做原地起跳，手臂開始擺動時為起跳開始，做助跑起跳，助跑開始時為起跳開始。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在腳離開跳板的瞬間為起跳完成。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在跳板上須以「走步」方式代替「助跑」，在跳板前端雙腳須同時起跳，但在跳臺上的「助跑」，起跳時，用單腳或雙腳均可。</STRONG></P>
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<P><STRONG>助跑時應毫不猶豫地以連續動作向前直跑。</STRONG></P>
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<P><STRONG>跳水者應具有信心，勇敢地從跳板的前端起跳，以獲得理想的高度。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因為在起跳時可以看出飛行中的變化，所以起跳是整個跳水過程中最重要的一部分。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而起跳所造成的錯誤，在飛行中是無法更正的。</STRONG></P>
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<P><STRONG>起跳時，身體和四肢的動作必須配合跳板的彈動。</STRONG></P>
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<P><STRONG>身體的任何一部分觸到水面，即為入水動作開始；</STRONG></P>
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<P><STRONG>而身體完全浸入水中時，即為入水動作結束。</STRONG></P>
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<P><STRONG>規則中規定「入水時，身體須以直體姿勢垂直入水，腳尖伸直下壓。</STRONG></P>
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<P><STRONG>以頭先入水的所有跳水動作，在入水時，手臂須伸直在頭上方，且雙手併在一起，與身體成一直線。</STRONG></P>
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<P><STRONG>以腳先入水的所有跳水動作，在入水時，手臂緊貼在身旁，肘關節須伸直」。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在所有以頭先入水的跳水動作中，入水時要注意，頭頂與水面接觸而不是前額。</STRONG></P>
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<P><STRONG>四肢和身體應該通過由手穿過水面造成的「洞」。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此時須注意入水的技巧，身體應保持筆直的姿勢，直到腳尖入水後為止。</STRONG></P>
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<P><STRONG>（陳祖昆）</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>引用：http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=8857
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