【眼保健操（大陸地區）】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>眼保健操（大陸地區）</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>眼保健操是通過按摩眼睛部位有關穴位以達到保護視力、預防近視的一種按摩方法。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在大陸地區中小學十分流行。</STRONG></P>
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<P><STRONG>眼保健操通過學生自我按摩眼睛周圍的天應穴、睛明穴、四白穴和太陽穴，疏通經絡，促進血液循環，解除眼睛疲勞，從而達到保護和改善視力的作用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>眼保健操分繁、簡兩套。</STRONG></P>
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<P><STRONG>簡易的眼保健操分為以下四節：第一節：揉天應穴。</STRONG></P>
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<P><STRONG>閉目靜坐，用左右大拇指按左右眉尖下上眶角處（天應穴），其餘四指散開變曲如弓狀，支撐在前額上輕輕揉動。</STRONG></P>
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<P><STRONG>按揉面要適宜，按揉一下為一拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>節拍為8x8拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第二節：擠按睛明穴。</STRONG></P>
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<P><STRONG>用左手或右手大拇指與食指擠按鼻根睛明穴，先向下按，然後向上擠，一按一擠為一拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>節拍為8x8拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第三節：揉四白穴。</STRONG></P>
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<P><STRONG>先把左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼的兩側，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然後放下中指，左面頰中央部位按揉。</STRONG></P>
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<P><STRONG>按揉一下為一拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>節拍為8x8拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>第四節：按太陽穴，輪刮眼眶。</STRONG></P>
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<P><STRONG>握住四指，用左右大拇指羅紋面按太陽穴，用左右食指的第二節在眼眶各穴上輪刮一圈，先上後下。</STRONG></P>
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<P><STRONG>輪刮上下圈共四拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>節拍為8X8拍。</STRONG></P>
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<P><STRONG>做眼保健操須注意：(1)注意力要集中，雙眼要閉。</STRONG></P>
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<P><STRONG>兩手保持清潔，剪短指甲；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(2)穴位要找準確，按揉要輕緩，以感覺酸脹為適度，不要過分用力，以免擦傷皮膚；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(3)部有瘡或眼睛發炎時暫時停操；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)要持之以恆，最好每天上下午各操練一遍。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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