【捷泳】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>捷泳</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>CrawlStroke</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>「捷泳」俗稱自由式，因為在游泳的所有比賽項目中，以捷泳的姿勢最快因而得名。</STRONG></P>
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<P><STRONG>捷泳在英文也稱爬泳(crawlstroke)，因其在游進雙臂向後划水時，動作狀似爬行前得名。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在一九○○年第二屆奧運會以前，所有比賽項目統稱「自由式」，選手可用任何泳姿比賽，自一九○○年開始，才分項比賽而用不同的泳姿名稱。</STRONG></P>
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<P><STRONG>爬泳泳姿為一八七三年英人車拉軍(J.Trudgen)在學南美的印地安人游泳過程中所創，後人並以其名命名(Trudgenstroke)。</STRONG></P>
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<P><STRONG>捷泳雙臂交替舉出水面，腿部動作初為蛙式腿，後改為剪腿式，一八七八年英人卡威爾(RichardCavell)改用上下打水，配以雙臂直臂划水方法成為最快的泳姿，稱澳洲式捷泳，其腿部動作由二打法，（即換氣一次，左右手划一次，雙腿各打一次），進步到四打法。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這種方法再經過美國人的改進，成為六打法，沿用至今成為最快的泳姿。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在國際比賽中自由式的項目有五十、一百、四百、八百（女）、一千五百（男），4×100、4×200自由式接力，二百、四百個人混合式等，占三十二個項目之百分之六二‧五，可見其重要性。</STRONG></P>
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<P><STRONG>在四式游泳中，捷泳的動作最符合人體力學原理，因此，游起來動作最自然快捷，茲將其動作分析如下：捷泳時，身體平臥水中盡量維持流線型，雙足輕輕向內扣，呈內八字以使打水面積加大，雙腿上下打水前進，雙臂輪替在水中划水推進，全身呈水平姿勢而平直放鬆。</STRONG></P>
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<P><STRONG>捷泳時雙腿上下交替連續打水前進。</STRONG></P>
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<P><STRONG>腿部動作主要作用在於使身體平衡浮起，同時捷泳約有百分之三十的前進推進力來自打腿，百分之七十靠臂部划水前進。</STRONG></P>
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<P><STRONG>打腿時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿上下打動，向下打水時用力，向上提起時放鬆，打起來猶魚的尾巴一般地。</STRONG></P>
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<P><STRONG>打腿又分短距離的六拍打法，即左右手划一次，腳打六次，另有二拍式或四拍式打法，即左右手划一次，腳打二次或四次。</STRONG></P>
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<P><STRONG>打腿時上下以不超過四十五度為宜。</STRONG></P>
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<P><STRONG>臂部划水過程可分抓水、拉水、推水、提拉出水、空中移臂及入水。</STRONG></P>
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<P><STRONG>首先以刀片式入水之後，以搖櫓划船同理的方法抓水後，以三十七度至四十二度最有效的划水角度划到胸前呈九十度時，再加速度推水划至大腿邊手伸直為止，之後提拉手臂出水而在空中作高肘移臂動作，再作切入水中的入水動作，而划水整個路線猶如「S」型。</STRONG></P>
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<P><STRONG>捷泳換氣動作是關鍵，首先要了解換氣的方法，其要領為當呼氣時，口、鼻同時吐，吸氣時只用嘴吸以免嗆水，身體側轉換氣時，切記只能轉頭而非抬頭，以免造成下半身下沉。</STRONG></P>
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<P><STRONG>採左或右邊換氣均可，隨個人習慣，唯選手宜學會兩邊換氣為宜，以便知己知彼百戰百勝。</STRONG></P>
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<P><STRONG>初學者，當一手划至嘴巴平行線時，轉頭換氣，雙臂保持一手在水中，一手在空中作輪替動作，而腿部採六抽、四拍及兩拍式打水視距離而定。</STRONG></P>
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<P><STRONG>整個身體在水中作持續性的前進。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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