【耐力】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>耐力</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>Endurance</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>耐力是指長時間持續作功的能力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>作功量或持續時間會依工作內容而定，耐力則與身體條件及意志力有關。</STRONG></P>
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<P><STRONG>耐力約可分為以下各項：1.心肺耐力或心血管耐力(cardio-respiratoryorcardiovascularendurance)：簡單說，即指身體肺部吸入氧氣及心臟循環系統攜帶氧氣和肌肉利用氧氣長時間持續產生能量以及作功的能力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>測驗方式有最大耗氧量和十二分鐘跑走測驗等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.肌肉耐力(muscularendurance)：意謂肌肉在一負荷（非最大）下，能夠持續收縮或活動的能力，也就是指一定時間的肌肉工作量或未達疲勞以前的最大工作量；</STRONG></P>
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<P><STRONG>肌耐力又可分為靜性肌耐力與動性肌耐力。</STRONG></P>
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<P><STRONG>另外肌肉耐力也有相對與絕對之分：所謂相對耐力是指個體某肌群以其極限力量負荷的百分比從事肌肉工作的能力，或者以自身體重的某種比例之負荷進行肌肉工作的能力；</STRONG></P>
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<P><STRONG>而絕對耐力則指所有受試者對定量負荷進行的肌肉工作耐力，與自身的最大力量有一定的關係。</STRONG></P>
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<P><STRONG>由生理學的角度來看，肌耐力表現要依賴肌纖維之反覆收縮、能源不斷地提供和肌肉之有氧能力，故其訓練之原則需採低負荷、高頻率的方法來實施。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因為肌肉反覆收縮會增強有氧酵素之活性，增加粒線體之大小與數目，和能源與氧氣的供應能力，所以可確實改善氧攝取量和脂肪應用，和增加微血管素以便使收縮更有效率。</STRONG></P>
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<P><STRONG>肌耐力之測驗方法，包括有仰臥起坐、引體向上、半蹲跳和俯臥撐等。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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