【協調性】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>協調性</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>Coordination</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>協調性是指正確、圓滑且有效地進行各項運動的能力，也就是指作用肌群使用的時機正確，而且動作方向及速率恰當、平衡穩定且有韻律性，能使全身動作一致，肌群不會產生相互頡頏的現象。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一個人協調性之好壞，最大影響因素在於其中樞神經是否能扮演好它的角色，如一個人之中樞神經和本體接受器能確實的支配頡頏肌(antagonist)適時的收縮和放鬆，能知曉錯誤之動作，且有適時地在下一個動作中做調整的能力，則此人之協調性便可稱為良好。</STRONG></P>
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<P><STRONG>協調性的好壞對於運動成績影響非常大，因為如果協調性良好，則可利用最少的能量產生最大之效果，例如投手投球或擲鐵餅，以及擲鉛球等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>優秀的（協調性好）擲鐵餅選手和不好的（協調性差）選手之間最主要的差別在於：不好的選手在繞著圓圈旋轉時伸開，而優秀的選手則一直保持盤繞到開始擲出時。</STRONG></P>
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<P><STRONG>由此可知，具備良好的協調性乃是使運動成績進步的必要條件。</STRONG></P>
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<P><STRONG>協調性訓練首先要注重特殊性原則，因為不同運動項目之間的協調性模式並不完全相同，例如有些項目非常重視手眼協調，有些則重視手腳之間或全身性的協調，故不同運動模式的動作學習彼此之間不易獲致協調，此乃是每個人擅長不同運動項目的主因。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，其訓練方法是以各運動的重點做系統性的配合練習，直至完成神經結訓練後，該動作的協調性才會提高。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一般而言，全身性的協調訓練以俯臥蹲撐的訓練效果最為有效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>協調性與正確性、平衡性、時機、敏捷性及柔軟性等體能因素有密切關係，若要考驗協調性之好壞，可用連續後迴環上、曲折運球等測驗方法。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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