【休閒運動】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>休閒運動</FONT>】</FONT></STRONG></P> <P><STRONG>RecreationalSport</STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>【辭書名稱】教育大辭書</STRONG></P>
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<P><STRONG>「休閒」的英文字是Leisure，源自拉丁語的Licere，而Licere又源自Schola，意指擺脫生產勞動後的自由時間或自由活動而言。</STRONG></P>
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<P><STRONG>「休閒運動」指在休閒時間內，參與者自由選擇，為獲得本身樂趣而從事之運動；</STRONG></P>
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<P><STRONG>此種運動包括體能運動(Physicalexercise)和娛樂性運動(recreationalsports)。</STRONG></P>
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<P><STRONG>休閒運動強調個人意願及自我發展，在運動中追求健康與體能發展，並達到放鬆的目的，更重要的是從運動中獲得內在滿足感。</STRONG></P>
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<P><STRONG>隨著社會的轉型，機器取代人工，人類的工作時數逐漸減少，可自由支配的時間增加，因此，如何在工作之外安排適當的休息生活日益受到大眾的重視。</STRONG></P>
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<P><STRONG>另一方面，因為生活方式的改變，人類因坐式的工作(Sedentarywork)型態增加，身體活動量逐漸減少，加上飲食、營養過剩，使身體適應能力(physicalfitness)降低，因此，以休閒運動來調適生活，提升自己的體能水準，是目前大眾應重視的問題。</STRONG></P>
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<P><STRONG>從事休閒運動的益處很多；</STRONG></P>
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<P><STRONG>主要的益處是對身體及心理方面的益處如下：1.身體方面：(1)增加心臟血管能力：加強心肌功能、降低心跳率、降血壓等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(2)減少體脂肪：改善體格、增進工作效率等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(3)改善肌力與肌耐力：減少肌肉受傷情形、增加緊急應變能力等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)增加柔軟度：使身體各關節活動範圍加大、肌肉、韌帶之伸展程度增加；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(5)其他：增加氧的使用能力、防止老化、從工作中快速的消除疲勞等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.心理方面：(1)減少心理緊張：減少壓力症狀、降低焦慮等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(2)增加社交機會：縮短人與人之間的距離、改善人際關係；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(3)增加疲勞抵抗能力：體力、耐力的增加、減少疲勞感；</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)其他：幸福感、提升自我觀念、改善生活品質等。</STRONG></P>
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<P><STRONG>有關休閒運動的分類方式，許多學者的觀點不盡相同。</STRONG></P>
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<P><STRONG>克勞澤(D.R.Chrouser)將休閒運動分為：1.個人及雙人運動：射箭、羽球、保齡球、高爾夫等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>2.團體運動：排球、籃球、棒球等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>3.體操：器械體操、高低槓、鞍馬、吊環等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>4.打鬥運動：柔道、劍道等武術運動；</STRONG></P>
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<P><STRONG>5.水上運動：游泳、滑水、潛水等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>6.冰上活動：溜冰、滑雪、冰上曲棍球等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>7.舞蹈：土風舞、社交舞、韻律舞、芭蕾等；</STRONG></P>
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<P><STRONG>8.體適能運動：自行車、慢跑、健行、伸展操等。</STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary
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