【「早餐吃多難減重」 德：熱量日多400卡】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>「早餐吃多難減重」 德：熱量日多<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=400">400</SPAN>卡</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG> <SPAN>更新日期:<Q><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2011">2011</SPAN>/01/18 12:39</Q></SPAN> 宋襄儀 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="POSITION: absolute; DISPLAY: none" id=attach_100938></SPAN> <A href="javascript:;"></A> </P></STRONG>
<P></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>大部分人觀念，早餐要吃得好，就要多吃一點，這樣接下來幾餐會吃的比較少，甚至有人想用這個方法來減肥！</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>但有國外研究指出，早餐吃太豐富的人，一整天的熱量，反而比少量的人多出400大卡，想減重根本不可能，營養師強調，要控制體重，不是取決於一餐的熱量，建議早餐最好選含蛋白質和纖維的食物，比較健康。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>民眾：「一份還是兩份？然後一份小熱狗。」</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>煎蛋、培根肉、漢堡夾洋蔥，一頓豐盛早餐，似乎讓人整天活力充沛，但德國最新研究，早餐吃得太好，可能越吃越胖。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>民眾：「吃東西要看心情。」</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>記者：「如果心情比較好，吃比較多？」</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>民眾：「對啊，就會吃比較好一點。」</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>大部分人的觀念，早餐很豐盛，午晚餐吃少一點，可以控制體重，但根據德國這份研究，早餐吃太豐富，每天攝取的熱量，比少量的人高出400卡，午晚餐如果也吃一樣多，想「瘦」很難，早餐該怎麼減量，飲料搭配最重要，像一份漢堡，熱量450卡，已經是一般人早餐應攝取熱量，如果配上含有150大卡的奶茶，熱量就太高，最好是吃三明治、喝牛奶，卡路里控制在<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=350">350</SPAN>卡左右。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>北醫營養室主任蘇秀悅：「今天要做飲食控制的人，不能單靠一個早餐的攝食量，就會達到一個控制整天食物份量，你的午餐跟晚餐，還是一樣要控制熱量，才能達到體重控制的目的。」</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>早餐要吃得「好」，質比量更重要，蛋白質、熱量纖維得通通有，才能真正有效控制熱量，吃出健康。</STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110118/8/2l0sr.html"><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=110">110</SPAN><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=118">118</SPAN>/8/2l0sr.html</STRONG></FONT></A></P>
頁:
[1]