【關「鋅」你的健康 可從飲食中攝取】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>關「鋅」你的健康 可從飲食中攝取</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）許多人知道身體不能缺鐵、缺鈣，但是你知道嗎？<BR><BR>鋅對身體來說也是相當重要的，缺乏鋅會造成的影響有胎兒發育停滯、生長遲緩、智力衰退等，而體內的鋅過量了也容易發燒、頭痛，因此，鋅的適量攝取也是維持健康的重要因素，美國食品藥物管理局（U.S. FDA）認可鋅為安全物質，目前並無提及致癌性，民眾可從食物中攝取，當然也要小心食用過量，造成身體不當反應。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>基隆市衛生局許明倫局長建議鋅攝取量男性以每日不超過15毫克，女性每日不超過12毫克為原則。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鋅是人體的必需營養素，體內有300種以上的?含鋅，俗稱鋅。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鋅可在人體骨頭、肌肉、肝臟、腎臟及前列腺中被找到。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>金屬形態存在的鋅比較少見，鋅大都以二價氧化物形態存在，如硫化鋅、碳酸鋅、氧化鋅等。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鋅的主要來源為植物及動物組織，最好的食物來源為紅肉、海鮮、全麥、葡萄乾及全穀類，牛奶、水果及蔬菜中含量則較少。</STRONG></P>
<P><STRONG>鋅對人體健康的影響？</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鋅與銅及鐵在體內腸胃道被吸收時會互相競爭，過量的鋅會降低鈣、鎂的攝取；</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>相反的，飲食中過量的鈣也會降低鋅的吸收。<BR><BR>鋅缺乏會造成的影響有胎兒發育停滯、生長遲緩、智力衰退、神經傳導受損、生殖力降低、皮膚炎、脫髮、腹瀉、食慾降低、失去味覺及嗅覺、貧血、免疫力降低、傷口癒合不易。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鋅過量時會有不舒服、發燒、頭痛、嘔吐、嘴巴及喉嚨乾躁。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>資料來源：</STRONG><A href="http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18647"><STRONG>http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18647</STRONG></A></P>
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