【考試紓壓 嚼口香糖勝甜食】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>考試紓壓 嚼口香糖勝甜食</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG><SPAN>更新日期:<Q><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=2010">2010</SPAN>/06/28 18:10</Q></SPAN> <EM></EM></STRONG></P>
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<P><STRONG>（中央社記者陳清芳台北28日電）考試壓力大到咬牙切齒嗎？</STRONG></P>
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<P><STRONG>精神科醫師今天建議，考生不妨藉著輕嚼動作，促進腦部血液循環及神經安定，進而紓解壓力，嚼食的食物不宜高熱量甜食，否則紓壓換來變胖。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>台北市立聯合醫院精神科主治醫師劉宗憲指出，每年的大學指考期間，少數學生會因嚴重焦慮情緒等問題而就醫；其實輕、中度的焦慮考生更多，可以藉著腹式呼吸、伸展柔軟操、輕嚼動作等技巧，紓解壓力，不需要吃藥治療。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有的考生壓力一大，就會不知不覺地咬牙切齒，或是要嚼食東西、暴食甜食。</STRONG></P>
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<P><STRONG>吳小姐就有過來人的經驗，她在考試、寫報告、寫碩士論文時，特別愛嚼牛肉乾、蒟蒻條、甘蔗等，大嚼特嚼的結果就是顳顎關節腫痛。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>劉宗憲指出，有醫學研究顯示，嚼食可以增加腦部的血液循環，提升血壓濃度，提神醒腦，而且透過輕嚼的動作，有助於腦波增加α波，神經安定下來，放鬆緊張的情緒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不過，嚼食過頭或猛嚼高熱量食物，會造成顳顎關節疼痛，吃進高熱量食物雖能一時提高血糖振奮精神，但血糖高峰一過會更累。劉宗憲說，考生在覺得壓力大時，不妨嚼個5到15分鐘的口香糖，做幾個腹式呼吸，放鬆一下，繼續拼考試。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>根據台北市補教協會對補習班<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=105">105</SPAN>4名考生的調查，考生在2個星期內以嚼口香糖紓壓，由劉宗憲依精神科SAS標準焦慮量表進行前測及後測，焦慮程度有改善。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100628/5/28a1h.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>628/5/28a1h.html</FONT></A></P>
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