【夏日養生應該如何保養最健康？】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>夏日養生應該如何保養最健康？</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>六月是夏季真正的開始，包含有芒種和夏至兩個節氣。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>芒種時天氣開始炎熱，大自然進入典型的夏季。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>夏至以後，大部分地區氣溫較高，白天氣溫一般都在30度以上。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>在這個季節裡，人們開始愛打盹，</STRONG><STRONG>原因是氣溫升高，空氣中濕度增加，體內汗液無法通暢地發散出來，</STRONG><STRONG>濕熱彌漫空氣中，人們就會感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>所以，此時要注意增強體質，</STRONG><STRONG>避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>6月養生要點</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>六月的養生重點是要根據季節的氣候特徵而定。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>例如要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>此時天氣是晝長夜短，中午有時間就午休一會兒，</STRONG><STRONG>對恢復體力、消除疲勞有一定好處。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>飲食宜清補為原則。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>宜多食疏菜，豆類、水果等，</STRONG><STRONG>如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>忌食辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、薑等 。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>推薦食療：冬瓜薏米粥</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>冬瓜（帶皮）<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>克，薏米30克，糯米30克，</STRONG><STRONG>冬瓜洗淨切塊，與薏米同煮至熟爛。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>功用說明：</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>冬瓜清熱利濕，因含水量高，不至增加人體熱量，</STRONG><STRONG>薏米祛濕，糯米養胃，共為清熱利濕養胃。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>七月包含小暑和大暑兩個節氣。</STRONG></P>
<P> </P>
<P><STRONG>小暑天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>大暑正值中伏前後，是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，</STRONG><STRONG>在很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>這個時節是於喜溫作物生長速度最快的時期。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>“冷在三九，熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>因此，防暑降溫是人們度夏的重要事項。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>7月養生要點</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>中醫認為夏季是人體陽氣最旺盛的時候，</STRONG><STRONG>所以七月裡要格外注意勞逸結合，保護體內陽氣。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力，</STRONG><STRONG>要特別注意自我養護和鍛煉，確保心臟陽氣旺盛，</STRONG><STRONG>以符合“春夏養陽”的原則。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>對有心腦血管疾病的人來說，要保証充足的睡眠，並加強室內通風。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>另外還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>夏天防中暑是非常重要的。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>因為此時天氣炎熱，強烈陽光的照射過久，</STRONG><STRONG>紅外線使人的大腦喪失了調節體溫的能力，就容易發生中暑。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說，</STRONG><STRONG>應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>飲食應以清淡為主，</STRONG><STRONG>蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，</STRONG><STRONG>水果則以西瓜為好。忌食辛辣油膩之品。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>推薦食療：薏仁綠豆粥</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>綠豆30克，百合30克，薏仁30克，粳米50克，冰糖適量，</STRONG><STRONG>將以上各用料洗淨同鍋煮熟爛，加冰糖放溫服用。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>功用說明：</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>綠豆清熱解毒﹔百合潤肺生津﹔薏仁清熱利濕﹔</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>粳米和胃，共為清熱利濕、健脾和胃。</STRONG></P>
<P><BR> </P>
<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=88201"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=88<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN></FONT></A></P>
<P> </P>
頁:
[1]