【放鬆紓壓DIY 】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>放鬆紓壓<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=DIY">DIY</SPAN></FONT> 】<BR><BR><BR></P><P><STRONG><FONT size=4>放鬆紓壓DIY：</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>●深呼吸：一邊吸氣，一邊將雙手舉高，頭看上面，然後吐氣，雙手向外打開、放下。</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>●輕轉肩膀：緩慢依順時鐘方向，轉動肩膀10次，再依逆時鐘方向轉動10次。</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>●頸側伸展：臉朝前，左耳往左肩下垂，左手置於右耳上方，輕輕往右拉，直到感覺微痠，維持30秒，重覆做10次，換邊再做。</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>●身後仰：雙手放在頸部後面，背部靠著椅背，上半身往後仰直到感覺微痠，重覆做10次。</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>●側拉筋：高舉雙臂，左手握住右手肘，上半身往左傾，直到感覺微痠，維持30秒，重覆做10次，換邊再做。</FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG><FONT size=4>（示範：物理治療師李娟如／資料：陳泰安醫師／整理：記者傅潮標）</FONT></STRONG></P>
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<P><FONT size=4>引用：</FONT><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=143415"><FONT color=#0000ff><FONT size=4><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=143415</FONT></FONT></A></P></FONT></STRONG>
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