【盡情享受生活中的科學養生知識】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>盡情享受生活中的科學養生知識</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>1、科學地洗臉</STRONG></P>
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<P><STRONG>每天清晨起床後和下班回家後，是兩個清潔臉部的最佳時間。</STRONG></P>
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<P><STRONG>特別是對於經常化妝的女性們，更需要將帶妝時間降至最低，</STRONG><STRONG>因此最好一進家門就洗掉臉上的污垢與彩妝。</STRONG></P>
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<P><STRONG>潔面的水溫以30℃左右為宜。</STRONG></P>
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<P><STRONG>不可用太熱的水，熱氣會吸收肌膚內過多的油脂，</STRONG><STRONG>令肌膚乾燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;</STRONG></P>
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<P><STRONG>也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，</STRONG><STRONG>但無法清潔毛孔裡的塵垢和過剩油脂。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而用30℃左右的溫水洗臉，</STRONG><STRONG>可以使毛孔張開，清潔更徹底，對肌膚也不會造成傷害。</STRONG></P>
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<P><STRONG>2、食鹽為肌膚排毒</STRONG></P>
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<P><STRONG>食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。</STRONG></P>
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<P><STRONG>如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻後，</STRONG><STRONG>塗在臉上並輕輕按摩5分鐘後用清水洗去。</STRONG></P>
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<P><STRONG>鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養，</STRONG><STRONG>每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。</STRONG></P>
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<P><STRONG>3、兩次輕度防曬</STRONG></P>
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<P><STRONG>辦公室MM們每日不會見到太多的陽光，</STRONG><STRONG>因此皮膚大都薄且白晰，對光的抵抗力較弱，</STRONG><STRONG>比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。</STRONG></P>
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<P><STRONG>防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適，</STRONG><STRONG>因此，建議每天早晚上下班時都要塗適當的輕度防曬品。</STRONG></P>
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<P><STRONG>雖然下午三點以後的日曬不那麼強烈，</STRONG><STRONG>但是還是需要在下班半個小時前塗上SPF15的防曬品。</STRONG></P>
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<P><STRONG>4、房間裡放種適合你的植物</STRONG></P>
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<P><STRONG>色彩心理學家西澤巴說：</STRONG></P>
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<P><STRONG>“就像維生素是人的滋養品一樣，色彩也是助於大腦的營養物。”</STRONG></P>
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<P><STRONG>在所有顏色之中，</STRONG><STRONG>植物的綠色具有和諧的素質，對治療心情抑鬱有幫助。</STRONG></P>
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<P><STRONG>紅色有一種強力燃燒的能量，有“和血平肝，養胃，寬胸”的作用。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而紫色則可以刺激組織生長，癒合傷口。</STRONG></P>
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<P><STRONG>所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。</STRONG></P>
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<P><STRONG>5、每周2天吃素</STRONG></P>
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<P><STRONG>給腸胃休息的機會。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因為過多的油膩或刺激性食物，</STRONG><STRONG>會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔，</STRONG><STRONG>同時適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，</STRONG><STRONG>以幫助消除體內的自由基。</STRONG></P>
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<P><STRONG>多吃新鮮食物和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，</STRONG><STRONG>因為其中含有較多防腐劑、色素。</STRONG></P>
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<P><STRONG>6、<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=DIY">DIY</SPAN>面膜謀殺皺紋</STRONG></P>
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<P><STRONG>這是一種在印度風行一時的敷面方法，</STRONG><STRONG>將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。</STRONG></P>
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<P><STRONG>將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以後再洗去，就能令面膜發揮功效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇</STRONG></P>
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<P><STRONG>嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。</STRONG></P>
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<P><STRONG>每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀，</STRONG><STRONG>敷在雙唇上幾分鐘。</STRONG></P>
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<P><STRONG>糖類、穀類是最天然的柔和去角質霜，</STRONG><STRONG>而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。</STRONG></P>
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<P><STRONG>洗掉“唇膜”以後，立刻擦上含有抗氧化成分</STRONG><STRONG>同時又有SPF值的潤唇膏，保護嬌嫩的雙唇不受傷害。</STRONG></P>
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<P><STRONG>8、濃茶敷眼</STRONG></P>
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<P><STRONG>結束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，乾澀。</STRONG></P>
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<P><STRONG>不要急著去買眼藥水，試一下最簡單的方法。</STRONG></P>
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<P><STRONG>煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，</STRONG><STRONG>然後拿兩個棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。</STRONG></P>
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<P><STRONG>放鬆5分鐘，想一些愉快的事。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。</STRONG></P>
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<P><STRONG>9、學會一種舞蹈</STRONG></P>
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<P><STRONG>利用閒暇時間去學一種舞蹈吧。</STRONG></P>
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<P><STRONG>無論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，</STRONG><STRONG>“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。</STRONG></P>
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<P><STRONG>健美專家們則認為，</STRONG><STRONG>除了雕塑身材以外，舞蹈對於身體健康的益處亦是非比尋常。</STRONG></P>
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<P><STRONG>10、讓我們跳躍吧</STRONG></P>
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<P><STRONG>建議你要經常跳一跳。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因為跳躍可以堅固骨骼，防止骨質疏鬆症的發生。</STRONG></P>
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<P><STRONG>有空的時候讓自己跳一跳，不用太多時間，每天只要跳一分鐘就足夠了。</STRONG></P>
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<P><STRONG>也可以試試跳繩，這樣連手臂也能一起得到鍛煉。</STRONG></P>
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<P><STRONG>11、倒立好處多多</STRONG></P>
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<P><STRONG>倒立姿勢可以促進各器官血液循環，皮膚和頭髮也會因此受益。</STRONG></P>
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<P><STRONG>初學時，你可以從肩倒立開始：</STRONG></P>
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<P><STRONG>仰臥，兩腿彎曲呈直角，然後向上伸展，</STRONG><STRONG>臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，</STRONG><STRONG>腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。</STRONG></P>
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<P><STRONG>保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。</STRONG></P>
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<P><STRONG>12、瑜伽式呼吸</STRONG></P>
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<P><STRONG>這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法：</STRONG></P>
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<P><STRONG>坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，</STRONG><STRONG>每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液循環，改善消化功能，</STRONG><STRONG>排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。</STRONG></P>
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<P> 引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/article?mid=87846"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!Ofkho3aFERiDxtlGAyzsPg--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=87846</FONT></A></P>
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