【注意聽！ 身體正在說話】
<P align=center><STRONG><FONT size=5> 【<FONT color=red>注意聽！ 身體正在說話</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><FONT size=4><STRONG>【經濟日報╱林婉翎】 <BR> <BR>「養身，是生活細節的一部分。」午餐時刻，風車女性健康管理機構副總經理郭沄蓁迅速帶著便當，轉移陣地。</STRONG></FONT></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>走到附近公園，坐在涼椅上，迎著春日涼風，好好飽餐一頓，同時沉靜心情，儲備午後工作能量。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>外祖母是被喻為「防癌之母」的莊淑旂博士，郭沄蓁從小耳濡目染養生智慧，吃的健康、喝的天然，早已融入生活習慣。現代人生活步調倉促，午餐總是草草解決，但她認為，早、午餐是上班族的一日的活力來源，馬虎不得。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>飲食首重營養均衡，食用時，要細嚼慢嚥，好好享受食物美味。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>郭沄蓁說，只要用心注意生活上的小細節，搭配適當運動，就是最佳的養身妙方。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>所以，注重飲食習慣的她，也規定自己假日登山、吸取芬多精，淨化肺部。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>搭上單車熱，工研院工程師阿桂近來換了交通工具，改騎腳踏車上班，響應節能減碳。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>每逢雙周末，則與朋友相約騎車，狂飆海岸線，邊健身、邊與朋友連結情感，成了生活一大樂趣。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>周三下班，小政與同事呼朋引伴，相約到籃球場競技，同組女同事迷上瑜伽和熱舞，在一陣汗流浹背後，大量分泌腦內啡，瞬間釋放一周壓力。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>午休時間，在外商公司擔任董事長特助的金翠萍，總是在公司茶水間分享養身心得。</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>「只有自己能對自己的健康負責。」</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>她從小就是個病號，30出頭身體開始拉警報，不得不正視健康課題。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>「每天照顧自己的身體，就像大病後調理。」</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>她從控制飲食習慣開始，食物注意溫、熱、涼性食材均衡搭配，也開始學著聆聽「身體的聲音」。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>「身體出狀況，會發出小警訊，告訴妳需正視它。」</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>金翠萍說，身體有病痛，應先回想原因，發現問題根源，了解身體狀況，才能徹底根治。例如頭痛時，先想想是不是洗了頭忘了吹髮，頭受到風寒。 </FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG><FONT size=4>心理失衡常導致生理狀況亮紅燈，金翠萍說，上班族要學會放下，面對、接受自己的不足，盡力做好每件事，開心迎接每一天，正面能量便能使身體愈來愈健康。 </FONT></STRONG></P>
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<P>【 經濟日報】@ <A href="http://udn.com/"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://udn.com/</FONT></A> <BR></P>
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