【預防腦中風 ”三高族群”運動勿逞強】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>預防腦中風 ”三高族群”運動勿逞強</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>【台北市政府衛生局保健網】</STRONG></P>
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<P><STRONG>日前一名中年男子，在做伏地挺身的時候突然頭暈，經檢查診斷發現，這名男子為中風發作。</STRONG></P>
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<P><STRONG>腦中風為腦部血管發生阻塞或破裂，導致腦部細胞灌血不足而引發；</STRONG></P>
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<P><STRONG>患有高血壓、高血糖、高膽固醇的”三高族群”，為發生腦中風的高危險群。</STRONG></P>
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<P><STRONG>預防腦中風，除應遵循醫師處方用藥治療疾病外，亦應當配合飲食的調整與適當的運動，三管齊下，方能有效預防。</STRONG></P>
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<P><STRONG>適度的運動能幫助三高患者控制疾病，但也因長期慢性病可能產生的併發症，在病患不自知的情況下若遵循與正常人相同的運動原則，可能反而會將自身致於危險中。</STRONG></P>
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<P><STRONG>因此，中風高危險群的運動前應做好事前身體評估與檢查，量身訂製個人專屬運動處方，以確保安全。</STRONG></P>
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<P><STRONG>但是，到底要如何運動，才能安全又有效的控制與預防疾病發生呢？</STRONG></P>
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<P><STRONG>首先應當請醫師先進行系統性完整的運動前健康檢查，檢查內容包括心血管系統、自律功能檢查、視網膜、腎功能、下肢神經血管檢查，若有出現異常或特殊狀況，則醫師或治療師會調整運動處方。</STRONG></P>
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<P><STRONG>針對高危險群，更應注意要在安全的運動處方下，依據個人體能與身體狀況，循序漸進，進行運動訓練。</STRONG></P>
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<P><STRONG>另外，運動時應注意保暖與水分的攝取，留心氣溫的變化以調整運動方式。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而糖尿病患者運動要配合血糖控制，避免在血糖低時或持續高血糖的情形下運動，時間最好是餐後1~2小時，養成定時運動習慣，避免不定期運動。</STRONG></P>
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<P><STRONG>最後應注意的是，運動當時若出現以下徵狀：胸部覺得很緊、嚴重呼吸急促、胸痛、左側手臂，下顎疼痛、心悸、暈眩，昏倒，胃部不適，要立即尋求醫療救護，切勿逞強。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=6644"><FONT size=2><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=6644</FONT></FONT></A></P>
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