【小孩白天多動動 晚上睡得快、穩、長】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>小孩白天多動動 晚上睡得快、穩、長</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>小孩平常都不動，晚上入睡時間就會拉長。</STRONG></P>
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<P><STRONG>根據澳洲研究顯示，小孩子白天平均坐在椅子上活動一小時，晚上需要多花3分鐘才能入睡。</STRONG></P>
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<P><STRONG>反之，小孩白天若跑來跑去，晚上比較快入睡，且睡眠時間也比較長。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這項研究有大約519位小孩參與研究，研究中也指出，小孩只要坐著不動，不管是看電視、打電動或安靜讀書，都會影響睡眠時間。</STRONG></P>
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<P><STRONG>而睡眠時間比較久的孩子，比較乖，比較不會出現不良行為。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這項研究發表於最新一期的「兒童疾病檔案」期刊(ArchivesofDiseaseinChildhood)。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究中顯示，大部分小孩都在45分鐘內入睡，平均入睡時間為26分鐘。</STRONG></P>
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<P><STRONG>若白天活動量比較大，則入睡時間會縮短，睡眠時間比較長，睡得也較為安穩。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員解釋，小孩睡眠時間若較短，較可能出現肥胖現象，認知表現、溝通能力也會比較差。</STRONG></P>
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<P><STRONG>對小孩健康影響甚鉅。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究中指出，白天兒童活動量大的話，不止可以幫助控制體重、維持身材，增進心血管健康，也可以幫助睡眠。雖然沒有證據顯示睡眠狀況和行為好壞有關係，至少睡得多的孩子行為不會變差。</STRONG></P>
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<P><STRONG>研究人員建議，小孩睡覺前可以泡個溫水澡，但時間不過超過10分鐘，睡覺時，房間最好暗一點，可以幫助孩子儘早入睡，也可以擁有比較好的睡眠品質。</STRONG></P>
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<P><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=204960"><STRONG>http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=204960</STRONG></A></P>
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