【肚子痛自立救濟急救法】
<P align=center><STRONG><FONT size=5> 【<FONT color=red>肚子痛自立救濟急救法</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>打嗝</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>打嗝大部份是良性、短暫的，會自己好。常見原因有：</P>
<P><BR>1.胃脹氣：吃太飽，吞下空氣。</P>
<P><BR>2.溫度突然改變：冷熱飲，沖冷水澡。</P>
<P><BR>3.喝酒。</P>
<P> </P>
<P>1. 乾吃一匙糖<BR>2. 彎身喝水<BR>3. 憋氣或吐氣<BR>4. 憋氣喝水<BR>5. 用力拉舌頭<BR>6. 咀嚼並吞嚥乾麵包<BR>7. 雙手抱膝壓胸<BR>8. 用水嗽喉嚨<BR>9. 吸吮碎冰塊</P>
<P><BR>打嗝很難防啦，不要吃太飽應該是比較有效的預防方式囉！</P>
<P></STRONG> </P>
<P><BR><STRONG>噁心</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>噁心通常不是很嚴重，卻可能令你困擾。兒童或是年青人的噁心或嘔吐，常常是因為病毒感染引起的急性胃炎。</P>
<P> </P>
<P>在老年人身上，則藥物和潰瘍常常是禍首。</P>
<P> </P>
<P>比較少見的原因是細菌或寄生蟲感染、食物過敏、或喝太多酒。另外一個原因是食物中毒，你吃進去的食物曾遭受過病毒、細菌、或化學物的污染。</P>
<P><BR>1. 喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部</P>
<P> </P>
<P>2. 喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷</P>
<P> </P>
<P>3.飲用氣泡跑光的碳酸飲料</P>
<P><BR>4. 吃少許甜食</P>
<P><BR>嘿嘿，不是有噁心的感覺就是『懷孕』了呢！</P>
<P> </P>
<P>很有可能是食物中毒，平常吃東西可要多注意啦！</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>嘔吐</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>引起嘔吐原因很多，驚慌的情緒使胃部收縮，會嘔吐，食物中毒，胃腸道疾病，妊娠、暈船，治療癌症的化學治療等都會引起嘔吐。</P>
<P> </P>
<P>嘔吐是一個徵狀，必須確定嘔吐的原因，才能真正止嘔。</P>
<P><BR>1. 補充水分</P>
<P><BR>2. 啜充電解質飲料</P>
<P><BR>3. 注意尿液顏色避免水份不足</P>
<P><BR>4. 食用糖漿，如可樂</P>
<P> </P>
<P>嘔吐通常是其他疾病的徵兆，預防嘔吐作嘔的方法，只有保持身體健康來防禦病菌的侵入。</P>
<P> </P>
<P>平時盡可能保持飲食定時，避免在吃太飽過量或空肚子的時後搭乘交通工具，有需要的話，隨身攜帶止吐劑或暈車是必須的喔！</P>
<P></STRONG> </P>
<P><BR><STRONG>脹氣</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的，造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。</P>
<P><BR>1. 纖維攝取適度漸進，以免引起排氣不良</P>
<P><BR>2. 請教醫生使用成藥緩和脹氣</P>
<P><BR>避免吃含有果糖或人造糖（山梨醇）的食物，要細嚼慢嚥，餐後散步。</P>
<P> </P>
<P>避免碳酸飲料、口香糖，不要用吸管喝飲料，因為這些都會增加胃中的空氣。</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>乳糖不耐症</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>乳糖不耐症是一種隱性的遺傳缺陷，是因為分解乳糖的酵素缺乏所引起。 </P>
<P> </P>
<P>因此無法將乳糖分解為葡萄糖和半乳糖以供人體利用。</P>
<P><BR>1. 補充鈣質</P>
<P><BR>2. 喝牛奶時配以其他食物</P>
<P><BR>3. 喝優酪乳，最好是沒二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳。</P>
<P><BR>4. 吃乳酪或起司，特別是發酵完全的硬乳酪。</P>
<P><BR>記得不要一口氣喝下一大杯牛奶，更不能空腹喝牛奶，讓肚子至少要處於半飽狀態才喝牛奶，量不能超過 100毫升。</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>胃潰瘍</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>胃潰瘍是因為胃壁出現潰爛而引起。</P>
<P> </P>
<P>專家過去通常將胃潰瘍歸因於壓力，但現在則相信是由幽門縲旋菌所引起。 </P>
<P> </P>
<P>過度使用止痛劑( 如阿斯匹靈)、精神緊張、壓力大、有抽煙和酗酒習慣、胃酸過多及胃璧黏液太少而無法保護胃部等，都會引起胃潰瘍。</P>
<P><BR>1. 避免刺激性食物</P>
<P><BR>2. 避免飲用牛奶</P>
<P><BR>3. 使用制酸劑紓解症狀</P>
<P><BR>4. 勿使用過量的止痛劑</P>
<P><BR>5. 戒煙</P>
<P><BR>6. 發洩情緒</P>
<P><BR>7. 少量多餐</P>
<P><BR>8. 勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>反胃</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>盡量減少服用阿斯匹靈和其他非類固醇消炎藥。</P>
<P> </P>
<P>多喝水或流質。</P>
<P> </P>
<P>適當服用制酸劑。</P>
<P><BR>少食多餐，遠離那些導致胃痛的食物。</P>
<P> </P>
<P>不要喝酒及抽煙。</P>
<P> </P>
<P>勤做運動。</P>
<P></STRONG> </P>
<P><BR><STRONG>胃灼熱</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>胃灼熱是因為過多的胃酸自胃部逆流至食道而引起的，平躺著睡覺也會引發胃灼熱。</P>
<P><BR>1. 保持直立，要躺下頭要墊高</P>
<P><BR>2. 服用制酸劑</P>
<P><BR>3. 不要喝牛奶或薄荷</P>
<P><BR>4. 停止吸煙，也拒吸二手煙</P>
<P><BR>5. 放鬆腰帶</P>
<P><BR>6. 睡前二小時避免飲食</P>
<P><BR>多攝取高纖維水果及蔬菜、戒煙戒酒 、避免高油脂及油炸辛辣食物 、控制體重、少量多餐不吃消夜 、穿著較寬鬆的衣物 、避免咖啡濃茶 、減少生活及工作壓力</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>食物中毒</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>台灣最常見的是化學性食物中毒，多半是因為食用到有農藥殘餘的食物。</P>
<P> </P>
<P>潛伏期相當短，大多數人在食後約數分鐘內即發生噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、流口水、呼吸困難、痰多等症狀，很少超過一個小時才發生的。</P>
<P><BR>1. 補充液體，尤其是開水</P>
<P><BR>2. 補充電解質</P>
<P><BR>3. 避免制酸劑</P>
<P><BR>4. 先別止瀉，讓毒素排出再說</P>
<P><BR>5. 毋須催吐</P>
<P><BR>盡量不要飲用現榨的果汁或沒有完全煮熟的肉類，食用蔬菜或水果時要多沖洗幾次。</STRONG></P>
<P> </P>
<P><BR><STRONG>便秘</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>當嗯嗯時感到困難，或有感覺需要嗯嗯卻嗯不出來，那就是便秘啦！</P>
<P> </P>
<P>便秘通常是因為體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物如心臟藥、止痛藥、止抑鬱藥物、通便劑∕輕瀉劑等 。</P>
<P><BR>1. 攝取足夠的水份</P>
<P><BR>2. 攝取大量纖維質</P>
<P><BR>3. 步行二十分鐘以上</P>
<P><BR>4. 避免使用通便劑</P>
<P><BR>進食高纖維食物，如五穀類、全麵包、新鮮蔬果等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出。 </P>
<P> </P>
<P>多喝熱水（每天最少8杯水）、茶或咖啡，可刺激排便。</P>
<P><BR>糾正不規律排便時間的壞習慣。 </P>
<P> </P>
<P>足夠運動（如步行）有助排便。</P>
<P></STRONG> </P>
<P><BR><STRONG>水土不服的腹瀉</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>1. 飲食受到病毒如輪狀病毒，細菌如大腸桿菌、沙門氏桿菌、金黃色葡萄菌，寄生蟲如梨形鞭毛蟲等的污染。</P>
<P><BR>2. 飲食不潔、不節制、吃忽冷忽熱的食物。</P>
<P></STRONG> </P>
<P><STRONG>3. 飲食的營養不均衡。</STRONG></P><STRONG>
<P><BR>1. 多喝水<BR>2. 補充電解質<BR>3. 避免乳製品及固體食物<BR>4. 使用止瀉劑<BR>5. 服用抗生素或鴉片酸<BR>6. 多喝酸性飲料，有助抵制大腸桿菌</P>
<P><BR>每天飲用優酪乳增強免疫力，不吃生冷及未煮熟的食物。</P>
<P> </P>
<P>口渴時只喝密封妥善的純水，飲食、如廁後要洗淨雙手、不要在路邊攤買食物。</P>
<P> </P>
<P>買的食物要避免陽光曝曬。</P>
<P></STRONG> </P>
<P><BR><STRONG>痔瘡</STRONG></P><STRONG>
<P><BR> 肛門外一條靜脈因用力大便破裂出血，血液在皮下積聚腫起來，產生深色小血凝塊。</P>
<P><BR>1. 以塗抹物潤滑肛門</P>
<P><BR>2. 清潔肛門時用不含刺激性及化學成分的衛生紙</P>
<P><BR>3. 切忌以手抓癢</P>
<P><BR>4. 避免提重物</P>
<P><BR>5. 曲膝蹲在溫水中可收縮靜脈</P>
<P><BR>6. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內</P>
<P><BR>養成每天排便的習慣，且儘量縮短排便的時間，不要長時間坐或蹲馬桶 ；</P>
<P> </P>
<P>平常要多吃水果疏菜等含豐富纖維質的食物，多喝水；避免用力排便；</P>
<P> </P>
<P>平時多注意肛門周圍的清潔，便後可直用自來水直接沖洗或洗後拭乾 。</P>
<P> </P>
<P>另外，每天也需要適當的運動。</STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Shma0UOVAh5lSeU7m1oKU7QmOw--/article?mid=22060"><FONT size=2><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!Shma0UOVAh5lSeU7m1oKU7QmOw--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=22060</FONT></FONT></A></P>
頁:
[1]