【天氣漸炎熱 少曬太陽、保持平心靜氣】
本帖最後由 wzy_79 於 2012-9-2 21:55 編輯 <br /><br /><P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>天氣漸炎熱 少曬太陽、保持平心靜氣</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>【聯合報／台北市立聯合醫院中醫院區醫師楊素卿／提供】 </STRONG></P>
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<P><STRONG>台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示，小暑開始節氣已進入伏天，天氣炎熱，盡量不要曝曬在強烈陽光下，否則容易中暑或致生其他疾病。</STRONG></P>
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<P><STRONG>此時身體容易疲倦乏力，心煩失眠，胸悶氣短，呼吸較不順，因此平時要養護心陽，保持平心靜氣，不要暴怒、生氣，符合「春夏養陽」的原則。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>節氣與生活起居息息相關，楊素卿醫師建議，小暑天因氣候悶熱，衣著盡量選擇透氣吸汗的衣物；不要熬夜，早睡早醒，才能精神充沛，不被暑氣沖暈。</STRONG></P>
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<P><STRONG>由於氣溫較高，食物容易腐敗，要特別注意食物的保存方法，經常清理冰箱，不要留隔夜菜，以免吃壞肚子。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中午不要喝酒，出門應戴太陽眼鏡或撐傘，維持適當的運動，例如游泳、做瑜伽、氣功等。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>芒果是夏天常見的水果，「小暑吃芒果」此時正是芒果盛產期，芒果甜美又多汁，價格也最實惠。</STRONG></P>
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<P><STRONG>不僅富含各種維生素、粗纖維，還有鈣、磷、鎂、鐵等礦物質，芒果直接去皮切片、做成果汁或搭配美味的冰品都很受歡迎。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>藥膳食譜飲品 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●養生飲品 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>材料：西洋參1錢、麥門冬2錢、桂圓肉3錢。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>作法：視個人喜好飲味的濃淡口味，將材料沖煮沸熱水，約十分鐘後即可飲用。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>功效：養心生脈、養心、保持心平氣和。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●甜點涼湯 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>材料：綠豆2兩、百合2兩、冰糖適量 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>作法：綠豆、百合洗淨後，加水放入小鍋以中火煮沸，小火煨成湯品，綠豆與百合煮熟後加適量冰糖，放涼後擺置冰箱內，是消暑又好吃的點心。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>功效：可消暑清熱、預防中暑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>●安神藥膳 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>材料：小米2兩、山藥1兩 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>作法：將材料洗淨加水，以小火煮成粥品，待小米熟透軟度適中即可熄火。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>功效：健脾安神、可幫助睡眠。 <BR></STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=202119"><FONT size=2><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=202">202</SPAN>119</FONT></FONT></A></P>
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