【飽食後馬上躺下睡覺 加重胃食道逆流】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>飽食後馬上躺下睡覺 加重胃食道逆流</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>很多民眾飽餐一頓後便立即躺下睡覺休息，其實吃得太飽反容易影響睡眠品質。</STRONG></P>
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<P><STRONG>中醫師李佳霓在衛教講座指出，飽食後雖然常昏昏欲睡，但實際上容易干擾睡眠。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>李佳霓指出，古代養生家提到「多食之人有五患」，除了排便、小便多外，容易干擾睡眠，出現不消化與過重的現象。</STRONG></P>
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<P><STRONG>從現代來看，過度進食後躺下睡覺容易加重胃食道逆流。</STRONG></P>
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<P><STRONG>想改善胃酸逆流，建議不宜飯後馬上躺著，不妨用餐後稍坐後散步幾分鐘，別立即躺下，另外別穿太緊的腰帶、褲子。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>醫師表示，例如吃完飯馬上躺下的習慣，而煙、酒、咖啡會影響胃酸分泌及賁門功能。</STRONG></P>
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<P><STRONG>高脂、高熱量的食物會減慢胃排空；</STRONG></P>
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<P><STRONG>彎腰（特別是飯後）；</STRONG></P>
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<P><STRONG>過緊的腰帶、褲子、體重過重、婦女懷孕；</STRONG></P>
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<P><STRONG>腹部壓力增加等都是不利的因素。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>至於日常生活裡改善症狀的方法，醫師建議可少量多餐、不要吃宵夜、少吃液態流質食物、少吃甜的、油膩的、炸的、辛辣的等刺激及不易消化的食物，並避免抽煙喝酒。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>胃酸刺激喉嚨甚至影響睡眠的情形的情形，在傳統醫學也早有記載。</STRONG></P>
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<P><STRONG>醫師表示，中醫所說的「火逆上氣，咽喉不利」「胃不和則臥不安」就是指消化影響咽喉與睡眠的情形。</STRONG></P>
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<P><STRONG>針對胃食道逆流所造成的不適，依不同證型體質而分別治療，並了解其生活飲食習慣，是否有容易引發胃火，造成胃氣不和而上逆的因素。</STRONG></P>
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<P><STRONG>也有特殊的情況如孕婦因為懷孕胎兒上頂到胃，造成局部結構暫時改變而使胃酸逆流。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=7975"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=7975</FONT></A></P>
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