【膝蓋不適 醫囑少運動】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>膝蓋不適 醫囑少運動</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>「少吃、少運動」，別以為我寫錯了，我這一年確是遵醫師指示力行此原則。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>少吃，是因多吃胃部不適，少運動則是醫師診斷：「我運動過量。」 </STRONG></P>
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<P><STRONG>我能吃卻不會發胖，讓許多親朋鄰居羨慕，還說我有口福呢！我自己也常以此為傲。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>不過去年開始，就常在半夜因胃部不適難過醒來，有時還會嘔吐，吐完反覺得舒服些。</STRONG></P>
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<P><STRONG>於是我試著晚餐少吃，不適感果然未再出現。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>想吃，不能吃，實在很難過，為控制食欲，我採取4步驟：</STRONG></P>
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<P><STRONG>飯少煮一點、晚餐不煮自己喜歡吃的菜、飯前先吃水果、飯後馬上刷牙。</STRONG></P>
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<P><STRONG>這效果很不錯喲！</STRONG></P>
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<P><STRONG>想減肥的人不妨試試看。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>一直維持每天爬山、游泳、走路的習慣，直到3年前膝蓋不適，醫師說我「運動過量」，尤其不能再負重登山。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>雖然不敢再背著登山大背包去登高山，每天仍去爬住家附近的郊山，再去游泳約3、40分鐘，日常外出也還是習慣走路。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>去年，膝蓋不適加劇，腰至大腿也出現痠痛，照X光片後，醫師說是腰椎滑脫，除需物理治療外，運動還要再減量。 </STRONG></P>
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<P><STRONG>為了不跟自己的身體過不去，我除了保持每天晨泳，1周只敢爬1、2次的郊山，因為我實在對山難以割捨。</STRONG></P>
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