【最養人的15種健康零食】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>最養人的15種健康零食</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>女性要美麗首先要培養健康的飲食習慣，並且常吃一些健康食品，可以收到養生防病美容等效果。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>下面，就為大家介紹以下15種常見零食的養生養顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>1、花生：能防皮膚病</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>2、葵花子：養顏</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>3、核桃：可秀甲</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>常吃核桃，有助於指甲的秀韌。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>4、大棗：預防壞血病</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>5、奶酪：固齒</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>6、無花果：促進血液循環</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>7、南瓜子和開心果：健腦</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>8、奶糖：潤膚</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>9、巧克力：怡情</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>10、芝麻糊：烏髮</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>芝麻糊，有烏髮、潤發、養血之功，對症吃可防治白髮、脫髮，令人頭髮烏亮秀美。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>11、葡萄乾：補血</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>葡萄乾，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>12、薄荷糖：潤喉</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>13、柑橘：富含維生素C</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使血液保持中性或弱鹼性，從而有健身、美容作用。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>14、牛肉乾：富含蛋白質</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>牛肉乾、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>15、乳飲料：有營養</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。 （太平洋女性網 ）</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2178201.html"><STRONG>http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2178201.html</STRONG></A></P>
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