wzy_79 發表於 2012-8-28 23:55:34

【延緩衰老的9種食物】

<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>延緩衰老的9種食物</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR>杏仁護心降血糖 </STRONG><BR><BR><STRONG>雖然杏仁的熱量較高,但是它富含植物甾醇,能降低壞膽固醇,並有助於穩定糖尿病人的血糖。<BR></STRONG><BR><STRONG>它還富含氨基酸,能增加睾丸酮水平,促進肌肉增長。<BR><BR>此外,杏仁還含有豐富的維生素E,對修復日曬很有好處。<BR><BR>研究證實,每天吃20顆就能很好地預防曬傷。<BR><BR>同時,它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。 </STRONG><BR><BR><BR><STRONG>熟番茄更營養 </STRONG><BR><BR><STRONG>首先,越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。<BR><BR>其次,加工過的番茄比新鮮番茄更好,因為番茄紅素更易被吸收。<BR><BR>研究顯示,富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病,並有助於延緩皮膚衰老。 </STRONG><BR><STRONG><BR><BR>李子能殺菌 </STRONG><BR><BR><STRONG>李子富含的礦物質銅和硼,能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維,能破壞腸道有害菌,讓消化道保持健康的酸性環境,並促進鈣吸收。 </STRONG><BR><STRONG><BR><BR>酸奶要買“活性菌”的 </STRONG><BR><BR><STRONG>酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能,並有助預防癌症。<BR><BR>並不是所有的酸奶都有益生菌,購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。 </STRONG><BR><STRONG><BR><BR>核桃營養最全面 </STRONG><BR><BR><STRONG>核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多,能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富,其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。<BR><BR>許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處,但唯有核桃三者兼備。<BR></STRONG><BR><STRONG>最好每天能吃7顆核桃。 </STRONG><BR><BR><BR><STRONG>黑豆健腦力 </STRONG><BR><BR><STRONG>研究表明,每天吃3盎司黑豆的人,心髒病發作的風險能降低38%。<BR><BR>雖然別的豆類也對心臟有益,但是沒有一種能像黑豆一樣健腦。<BR><BR>因為黑豆富含花青素,能增強大腦功能。<BR><BR>黑豆還含有許多明星營養素,比如蛋白質、健康脂肪、葉酸、鎂、B族維生素、鉀和膳食纖維。 </STRONG><BR><BR><BR><STRONG>蘋果紅色的最好 </STRONG><BR><BR><STRONG>蘋果中含有豐富的槲皮素,能減少許多疾病的風險,比如過敏、心髒病、老年癡呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。<BR><BR>如果要選,紅色的品種最好,因為其含有的抗氧化物最多。 </STRONG><BR><STRONG><BR><BR>大蔥增強性能力 </STRONG><BR><BR><STRONG>大蔥能增強性能力,減少前列腺癌的風險。<BR><BR>將大蔥的綠色部分切碎,加入菜餚中,會對健康非常有益。<BR><BR>它含有的硫胺素、核黃素、鈣和鉀,對骨骼有益。<BR><BR>同時它含有豐富的葉酸,能保護心血管健康。 </STRONG><BR><BR><BR><STRONG>蘑菇預防腫瘤 </STRONG><BR><BR><STRONG>蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌症腫瘤的發生。<BR><BR>專家建議,最好1—2週就吃一次蘑菇。<BR><BR>將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。(鳳凰網健康論壇) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:</STRONG><A href="http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2194456.html" target=_blank><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/11/219<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=445">445</SPAN>6.html</FONT></STRONG></A>
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