【做到七吃七不吃衰老肥胖不找你】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>做到七吃七不吃衰老肥胖不找你</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR>衰老往往讓我們覺得無能為力，無論平時花多大的力氣護膚都不一定有明顯成效。<BR><BR>有沒有想過，生活中不良的飲食習慣很可能就是肌膚老化的罪魁禍首，以下7種食物一定要忌口，同樣有一些東西吃了就可以延緩衰老!</STRONG><BR><BR><STRONG>一定要忌口 這些不能吃</STRONG><BR><BR><STRONG>1、含鉛食品</STRONG><BR><BR><STRONG>鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經質傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆症、智力發育障礙等症。<BR><BR>人體攝鉛過多，還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆症，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。</STRONG><BR><BR><STRONG>2、醃製食品</STRONG><BR><BR><STRONG>在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞x鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。</STRONG><BR><STRONG><BR>3、霉變食物</STRONG><BR><BR><STRONG>糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。<BR><BR>這些發霉物一旦被人食用後，輕則發生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等症狀，重則可致癌致畸，並促使人早衰。</STRONG><BR><STRONG><BR>4、水垢</STRONG><BR><BR><STRONG>茶具或水俱用久以後會產生水垢，如不及時清除乾淨，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血、循環等系統的病變而引起衰老，這是由於水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。</STRONG><BR><BR><STRONG>科學家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發現有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。<BR><BR>這些有害金屬元素對人體危害極大。</STRONG><BR><BR><STRONG>5、過氧脂質</STRONG><BR><BR><STRONG>過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。<BR><BR>例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等;長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。<BR></STRONG><BR><STRONG>研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。</STRONG><BR><STRONG><BR>6、高溫油煙</STRONG><BR><BR><STRONG>國外研究機構經比較分析後指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調菜餚，灶台溫度比西方家庭的灶台溫度高出約50%。<BR><BR>通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質不僅會改變人的遺傳免疫功能，而且易患肺癌。<BR><BR>研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。<BR><BR>為避免這種危害，製作菜餚時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。</STRONG><BR><BR><STRONG>7、酒精飲料</STRONG><BR><BR><STRONG>生活中大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致使發炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會出現月經不調，停止排卵，性慾減退甚至性冷淡等早衰現象。</STRONG><BR><STRONG><BR><BR>多吃這些 皺紋遠離你</STRONG><BR><BR><STRONG>1、omega3脂肪酸</STRONG><BR><BR><STRONG>它對神經及心血管系統的健康極為重要，能提高認知能力，降低心髒病、中風和癌症的發病率。<BR><BR>它的最重要的兩種成份是epa和dha，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含epa和dha 的營養品。<BR><BR>如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的dha膠囊。</STRONG><BR><BR><STRONG>2、維生素b族</STRONG><BR><BR><STRONG>這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。<BR><BR>它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。<BR><BR>主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：每天至少補充1至5倍以上的rda(每日營養素建議攝取量)。</STRONG><BR><BR><STRONG>3、硫辛酸</STRONG><BR><BR><STRONG>它被稱為“萬能抗氧化劑”，廣泛用於治療和預防心髒病、糖尿病等多種疾病。<BR><BR>一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素c和e等，並能平衡血糖濃度。<BR><BR>主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。</STRONG><BR><BR><STRONG>4、人參</STRONG><BR><BR><STRONG>它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。<BR><BR>它的根部含有數種皂基成份，具有預防和治療心髒病及血液循環疾病的功能。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每週數次。<BR><BR>如用粉狀製劑，攝入量應在500至2000毫克才有效。<BR><BR>連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。</STRONG><BR><BR><STRONG>5、銀杏</STRONG><BR><BR><STRONG>對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定為處方用藥。<BR><BR>它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。<BR><BR>如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。</STRONG><BR><BR><STRONG>6、維生素c</STRONG><BR><BR><STRONG>它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。<BR><BR>此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心髒病。<BR><BR>主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。</STRONG><BR><BR><STRONG>食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e，就應適量減少每種營養素的劑量。</STRONG><BR><BR><STRONG>7、維生素e</STRONG><BR><BR><STRONG>它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。<BR><BR>它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心髒病的發生，預防動脈硬化。</STRONG><BR><STRONG><BR>食用方法：建議每天攝入量為100毫克。<BR><BR>攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。 (雅虎健康)</STRONG><BR><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/12/2210312.html" target=_blank><STRONG><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/12/2210<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=312">312</SPAN>.html</FONT></STRONG></A>
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