【秋季養生保健之六策略】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>秋季養生保健之六策略</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR><BR>秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點： <BR> <BR>1．飲食調養。<BR><BR>飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。<BR><BR>就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用；<BR><BR>少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；<BR><BR>多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>2．增減衣服。<BR><BR>初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。<BR><BR>但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>3．謹慎起居。<BR><BR>古人云：“早臥早起，與雞俱興。”<BR><BR>意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>4．加強運動調養。<BR><BR>秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>5．保持室內一定濕度。<BR><BR>秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。<BR><BR>故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>6．藥物保健。<BR><BR>根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。<BR><BR>另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。<BR><BR>平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。 (37c醫學網 ) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598926.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598926.html</FONT></A><BR></STRONG>
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