【秋季養生多設防】

wzy_79 發表於 2012-8-26 23:23:55

【秋季養生多設防】 人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防範，我們就會平安無事地度過金色的秋天。 　　 防肺疾 中醫認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合併，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。 中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲用。 有養陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。    　　 防中風 晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發生。 防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。 　　 防胸痺 　　 胸痺類似現代醫學的心肌梗死。 由於寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痺患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外；晨起喝杯白開水，稀釋血液；接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用。 也可常飲活血開痺的開痺飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。 　　 防膚損 秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。 因此，洗浴不宜用鹼性大的用品。 要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。 　　 防感冒 　　 秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。 因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室；經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。 　　 防肥胖 夏天人們出汗多，睡眠不足，食慾普遍下降，體內熱量相對減少，肥胖程度因之改善。 到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存禦寒脂肪，此時稍不小心，就會發胖，這對肥胖病人非常有害。 在秋季多吃赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品；有計劃地增加活動量；抓住外出旅遊的大好時節，舒暢心情，增加消耗量，達到減肥的目的。 　　 防水霧 秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結成懸浮的小水滴，這就是霧。 霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質。 這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停；外出時戴上口罩，並將頭髮保護起來，回歸後要清洗裸露的肌膚；注意交通安全。 　　 防抑鬱 秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現淒涼、憂鬱、悲愁等傷感情緒。 如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱。 在日常生活中，要處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。 　　 防傷胃 秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮；天氣轉涼，人們的食慾旺盛，胃腸負擔加重，容易引發胃病。 有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒菸禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。 　　 防中毒 秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎（耶爾細菌腸炎）等胃腸道疾病的多發季節。 在防範時應嚴格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物；吃水果等生冷食物時要清洗消毒；養成飯前便後洗手的好習慣；隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。 　　 防寒腿 膝關節骨性關節炎俗稱“老寒腿”，其發病與氣候發生關係密切。 因此到了秋季應特注意對膝關節的保養。 首先是保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度；適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。 　　 防亂補 陰虛患者的進補和治療在秋季最為適宜。 但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進補的最佳季節，而不分寒熱虛實一味濫補亂補。 不是虛症，不管在什麼季節中醫都絕不採用補法，使用補藥。 在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現，當以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。 (中國中醫藥報) 引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598915.html" target=_blank>http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598915.html</A>

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