【天氣漸轉熱赤腳健身好】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>天氣漸轉熱赤腳健身好</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR>天氣剛剛轉熱，有些人已經迫不及待地換上了涼鞋，露出了腳丫子透透氣。<BR><BR>人壯全憑腳健。<BR><BR>現代人用鞋包裹住了雙腳，同時也帶來了一些副作用。<BR><BR>你可知道，經常有意識地做赤腳運動，是一種很好的健身方法。<BR><BR>今天我們就來聊一聊赤腳健身的話題。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>原理：赤腳健身好在哪裡 </STRONG><BR><STRONG><BR>人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官，它有60多個穴位及反射區，被稱為人體的第二心臟。 </STRONG><BR><BR><STRONG>我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地。<BR><BR>後來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡。<BR><BR>為了防止靜電對人體健康的危害，應當通過腳部接觸地面來消除多餘的電能。<BR><BR>前蘇聯的米庫林院士就曾提出用“土地接觸”來抗衰老的方法。 </STRONG><BR><BR><STRONG>此外，運動醫學專家驚奇地發現，非洲土著人經常赤腳，足部肌肉及韌帶結構堅強有力，足弓發育良好並富有彈性。<BR><BR>人們在走、跑、跳時，由於足部神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知，進而調整身體各種器官，所以對身體健康大有益處。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>國外兒童赤腳有助發育 </STRONG><BR><STRONG><BR>兒童赤腳訓練在日本十分風靡，不少國立學校都將兒童赤腳訓練作為一門正式課程。<BR><BR>研究人員發現，進行一段時間的赤腳訓練後，82.7%以上的兒童體質明顯增強，食慾增大，身高、體重增加較快。 </STRONG><BR><STRONG><BR>赤腳活動能鍛煉踝關節的柔韌性。<BR><BR>讓孩子經常地赤腳行走，使其稚嫩的足底直接受到泥土的摩擦，不但能增強足底肌肉和韌帶的力量，還能提高踝關節的柔韌性，有利於預防扁平足。<BR><BR>而赤腳時對足底穴位的按摩，還能調節包括大腦在內的器官的功能與作用，促進血液循環和新陳代謝，從而加快腦部發育，增強孩子的思維靈敏度和記憶力。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>故事：“赤腳大仙”健身記 </STRONG><BR><BR><STRONG>去年的上海國際馬拉松賽上，一位光腳不穿鞋的選手特別引人注目。<BR><BR>他叫吳佳色，是廈門的一名中學教師。<BR><BR>從2003年起，他開始參加國內的各項國際馬拉松賽事，還贏得了“赤腳大仙”的美譽。 </STRONG><BR><BR><STRONG>你可能想不到，今年48歲的吳佳色曾經是一個體弱多病的“藥罐子”。<BR><BR>小時候因為家裡經濟困難，營養不足，所以身體狀況一直很不好，發燒、感冒之類的小病不斷。 </STRONG><BR><BR><STRONG>1995年，吳佳色決定開始長跑鍛練。<BR><BR>吳佳色祖上是中醫，他也略通醫道，知道腳底有許多穴位，於是堅持赤腳長跑。<BR><BR>從最初操場上跑十幾圈，到後來能跑40公里的馬拉松距離，他自己感覺體質明顯改善，精神狀況好了，發燒、感冒也沒有了。<BR><BR>獲得健康的他這幾年裡成了泉州市無償獻血的積極參與者。<BR><BR>現在，他還發動自己的兒女一起跑馬拉松。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>方法：教你幾招足部保健 </STRONG><BR><BR><STRONG>赤腳跑馬拉松具有一定的挑戰性，對於中老年朋友來說，可以進行踩鵝卵石和按摩足底的保健運動。</STRONG><BR><STRONG><BR>這些運動能活血化瘀、降低血脂、增強人體的免疫功能，達到養生、保健、延緩衰老的目的。 </STRONG><BR><BR><STRONG>赤腳踩石法:<BR><BR>1、選擇公園、操場、住宅周圍等輔設鵝卵石的地方。 </STRONG><BR><BR><STRONG>2、赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。 </STRONG><BR><STRONG><BR>3、每天踏石1至2次，每次15至20分鐘左右。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>足部保健按摩:<BR>1、腳心。<BR><BR>用手或鈍物刺激腳底，每次30秒。 <BR><BR>2、腳跟。<BR><BR>用腳跟摩擦地板，每次30秒。 <BR><BR>3、腳背。<BR><BR>手指環狀搓揉腳背3分鐘。<BR><BR>4、腳趾。<BR><BR>手指以推的方式搓揉腳趾間的縫隙。 </STRONG><BR><BR><STRONG>再用腳趾頭抓毛巾，左右腳趾各抓3分鐘。 </STRONG><BR><STRONG> <BR><BR>小貼士 </STRONG><BR><STRONG>▲剛開始赤腳鍛煉者，不宜在雨天或冷天進行，以免腳部受涼致病。 </STRONG><BR><BR><STRONG>▲運動場地選擇要注意安全。<BR><BR>比如父母帶孩子去野外時，要注意選擇平坦、乾淨、軟硬適中的沙土，以防孩子足底被刺傷。 </STRONG><BR><BR><STRONG>▲到海邊游泳，別錯過了沙灘排球、沙灘足球這類運動。 </STRONG><BR><BR><STRONG>▲每天臨睡前，先用熱水泡腳，然後進行足部按摩，效果更佳。 (解放日報) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598669.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598669.html</FONT></A><BR></STRONG>
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