【春季健身4大妙法】

wzy_79 發表於 2012-8-26 19:58:47

【春季健身4大妙法】
 
三月是個讓人迷惑的月份，因為天氣尚沒有轉暖，常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。
 實際上，春天已開始逼近，萬物復甦，你也應該從一冬的繾綣萎靡中甦醒，舒展一下肢體，健身大計實際已經迫在眉睫。 　　
決定在春天,1年之計在於春 
 春天，你需要有一個適合你的健身計劃，我們這裡要講的，並不是要你做出人生中的某項重大決定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮……
 此刻的你最適宜利用應季的蔬果美顏美體--絕對比化妝品管用得多，而晝夜等分的特點更適合你來進行有氧運動，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰鬱。
 而且，夏天即將來臨，如果想那時展現美麗風姿，現在就得做好準備！ 　　
放鬆在春天,2件必做之事 　　
在房中置些鮮花，做深呼吸： 
 春天最好的提神方法莫過於聞聞芬芳的花兒。
 因為香氣刺激人的大腦，使人整個身體的平衡能恢復正常。
 所以建議你去花店買上幾束鮮花，或是自己在家裡養一些風信子、鬱金香或水仙花，相信你一整天都會有好心情！ 
 面對著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細又長，慢慢地沉入你的丹田。
 作用於你的身體細胞後，你便產生了很多的活力及生命力。 
 騎自行車外出或在家做有氧運動： 
 充分利用春天的氣候優勢，外出騎騎自行車。
 放棄開車或坐公車上班，最好騎10公里或更多。
 騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段，而且還加速心血管運作，燃燒300-400卡路里。
 一旦你察覺了騎車衝鋒的美感，便會發覺騎車原來是如此讓你精神抖擻。 
 如果你沒有時間騎自行車外出，可在家裡進行有氧運動： 
 跳繩：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側，不要跳得過高，節省體力； 
 仰臥起坐：抬起身體時呼氣，躺下時吸氣，下巴抬起，雙肘張開； 
 抬腿運動：仰臥在墊子上雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當角度，手放置於腦後，將膝蓋抬起貼胸部，然後慢慢放下，當臀部抬高地面時，注意收縮腹部。 
 減肥在春天,每日餐桌3樣必備   
春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥，因為“天時地利人和”，伴隨著冬天的消逝，你對肉的慾望和對巧克力的慾望似乎都已不太強烈，只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食慾。
 為什麼呢？
 因為春天是蔬果成熟的季節，而蔬果是絕對的減肥佳品，所以春天不減還待何時？ 　　
每天一杯蔬果汁： 
 肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機佔據身體！
 而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心淨化、身體輕盈…… 
 怎樣榨取：可以購買一台質量較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗乾淨，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。 
 怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。
 一旦你的身體適應了，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。 　　
特別蔬果汁的特別用途 
 淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。
 淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。 
 淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。
 這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。 
 淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。
 需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。 　　
每天一盤健康的沙拉： 
 不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。
 種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。
 而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。
 利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。 　　
每天必吃一點海植物： 
 此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。
 你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。 　　
水果沙拉推介 
 材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓； 
 剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。 　　
養顏在春天,4個家用秘方 
 整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的干燥小痘痘。
 現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。 　　
使皮膚有彈性的燕麥護理法： 
 秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。
 最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。 
 原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如
 二氧化矽，可以減輕或治愈某些皮膚病。 
 特別提示：如果你是乾性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。 　　
使眼睛炯炯有神的黃瓜護理法： 
 秘方：把兩茶匙黃瓜汁和一茶匙奶粉混合調成糊狀，然後閉上眼睛，把它塗在你的上眼瞼和下眼瞼上，十分鐘之後再用脫脂棉擦乾淨，眼睛一定會變得神采奕奕。 
 原理：黃瓜具有很好的收縮和消炎作用，且含有大量水分，可使皮膚重新獲得活力並且看起來更自然。 
 特別提示：也可用一種名為“按摩眼睛”的方法來改善黑眼圈，坐在板凳上將兩肘置於桌上，閉上眼睛，兩手掌握成杯狀，然後置於眼睛上，保持5分鐘，慢慢地做深呼吸，每天至少一次以確保雙眼得到充足休息。 　　
去除鼻子黑頭的檸檬護理法： 
 秘方：將半匙綠豆粉、半匙蜂蜜和一點鹽混和，加入幾滴檸檬汁，調成糊狀塗在鼻子上5-10分鐘，然後洗掉。 
 原理：檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，可以預防和去除黑頭。 
 特別提示：將幾片檸檬和一點鹽混和輕敷在臉上。對粉刺也有很好的治療作用。 　　
使頭髮發亮的橄欖油護理法： 
 秘方：將頭髮分成幾股，然後把橄欖油塗抹在頭皮上使之滲透到髮根，用溫水洗淨。 
 原理：橄欖油具有發光功能，會使頭髮看起來有光澤。 　　
友情提示： 
 當你著力改善自己的健康和心理狀態時，也應多關心一下老公和孩子。
 春天，家庭集體外出享受大自然是非常必要的。
 比如一起騎自行車外出、一起去動物園裡看動物、一起去放風箏、一起去已解凍的湖面划船……（華夏醫藥健康網） 
 引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598444.html

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