【春日最好步行健身】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>春日最好步行健身</FONT>】 </FONT></STRONG></P><STRONG><BR>在春意融融的日子裡，快步行走健身法應是您的最佳選擇。<BR><BR>專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。<BR><BR>對於現代人而言，每天步行一萬步並非一件輕鬆事。 <BR> <BR>一年之際在於春，就讓我們的快步行走健身計劃開始吧。 </STRONG><BR><BR><STRONG>準備：防寒的衣物、舒適的鞋、做適度的伸屈運動。漫步五分鐘後，就可加快步伐了。 </STRONG><BR><BR><STRONG>速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>時間：每次至少快走三十分鐘。 </STRONG><BR><STRONG><BR>目標：每天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成。<BR><BR>我們的基本目標是：每天一萬步！<BR><BR>當然你要更健康還可以走得更多！ (華夏醫藥健康網 ) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598451.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598451.html</FONT></A><BR></STRONG>
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