【春季養生的四個注意】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>春季養生的四個注意</FONT>】</FONT> </STRONG></P><STRONG><BR>在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>起居規律 </STRONG><BR><BR><STRONG>在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。<BR><BR>這時千萬不可貪圖睡懶覺，起居上應早睡早起。 </STRONG><BR><STRONG> <BR><BR>飲食調養 </STRONG><BR><BR><STRONG>春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。 </STRONG><BR><BR><STRONG>春天是肝旺之時，應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、醣類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。 </STRONG><BR><STRONG> <BR><BR>運動養護 </STRONG><BR><BR><STRONG>入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳，讓機體</STRONG><BR><STRONG>吐故納新，使筋骨得到舒展。 </STRONG><BR><STRONG> <BR><BR>保暖防病 </STRONG><BR><BR><STRONG>春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速。 <BR><BR>“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。<BR><BR>患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖。 </STRONG><BR><BR><STRONG>此外，春天過敏性哮喘患者最容易發病。<BR><BR>其預防方法首先是堅持身體鍛煉，其次要講究衛生，並避開過敏原。 (金陵晚報） </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598390.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598390.html</FONT></A><BR></STRONG>
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