【入春後的飲食養生三原則】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>入春後的飲食養生三原則</FONT>】 </FONT></STRONG></P><STRONG><BR>中醫認為，春天是陽氣生髮的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是： </STRONG><BR><STRONG> <BR>1.主食中選擇高熱量的食物。 </STRONG><BR><BR><STRONG>是指主食中除米麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>2.保證充足的優質蛋白質。 </STRONG><BR><BR><STRONG>是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>3.保證充足的維生素。 </STRONG><BR><BR><STRONG>青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>春季飲食分三時期 </STRONG><BR><STRONG> <BR>一、早春時期 </STRONG><BR><BR><STRONG>為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜於進食偏於溫熱的食物。 </STRONG><BR><BR><STRONG>飲食原則：選擇熱量較高的主食，並註意補充足夠的蛋白質。飲食除米麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。 </STRONG><BR><BR><STRONG>早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。 </STRONG><BR><BR><STRONG>午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆製品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。 </STRONG><BR><BR><STRONG>晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆製品)50克，青菜200克，豆粥1碗。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>二、春季中期 </STRONG><BR><BR><STRONG>為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。<BR><BR>在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>三、春季晚期 </STRONG><BR><BR><STRONG>春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜於進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，並註意補充足夠</STRONG><BR><STRONG>維生素，如飲食中應適當增加青菜。 </STRONG><BR><BR><STRONG>早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。 </STRONG><BR><BR><STRONG>午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆製品)50克，青菜250克，菜湯適量。 </STRONG><BR><BR><STRONG>晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。 (健康時報) </STRONG><BR><BR><STRONG>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598383.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598383.html</FONT></A> </STRONG>
頁:
[1]