【驅趕春困 要學會挑食】
<P align=center><FONT size=5><STRONG>【<FONT color=red>驅趕春困 要學會挑食</FONT>】</STRONG></FONT></P><P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>一進入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作沒精神，所謂“春眠不覺曉”，即我們俗稱的春困。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其實春困是因為自然氣溫回升、人體機能不能很快適應外界環境變化而產生的一種暫時的生理現象。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>對於春困，有人說多睡點就不困了，也有人說，多吃點蔬菜水果就不困了，這些說法究竟有沒有道理？ <BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>春困來襲有因 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>凡季節分明的地方都有春困現象。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>冬季氣溫低，血管收縮，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，於是人容易犯困。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>春季空氣中含水量較大，當濕氣通過人的呼吸等途徑進入人體後，也容易濕困脾胃，造成整個脾胃的運作失常，使人疲勞乏力、頭昏腦漲。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>人體氣溫波動變化的幅度越大，春困的狀況會越明顯。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>但春困的持續時間不會很長，當人體慢慢適應了氣溫的升高後，基本就不會再有春困狀況了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>專家認為，對氣溫適應時間的長短與人的體質有關。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>體質較佳的人只需幾天便能適應，有的甚至根本不會有春困現像出現，容易春困或被春困影響較大的人通常體質差，尤其是有心腦血管方面疾病的人群，由於血管情況不佳，血液循環不良，大腦缺血、缺氧比較嚴重，春困的反應也就比較大，而且持續時間長。 <BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>解春困要“挑食” </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>進入春季後，李女士一天睡覺七八個小時還犯困，而在以前她睡六七個小時就夠了。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>特別是在下午上班時，她總是感覺全身疲乏無力，她懷疑自己是不是患上了某種疾病。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>醫生解釋這是一種隨季節變化的正常生理反應，要她注意飲食。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>李女士一方面打消了顧慮，另一方面也想知道要多吃哪些食物可以解春困。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>從飲食方面來說，春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此飲食應注意增加蛋白質的攝入，多吃含維生素豐富的食品如胡蘿蔔，香蕉等。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>解春困要多喝水、忌油膩，少吃大魚大肉這些動物性的酸性食品，更不要過多飲酒。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>容易困乏的女性應多吃些含鹼性的食物，如雞蛋、牛奶、綠茶以及各類蔬菜水果等。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有研究表明，機體內有一種物質--血清素，是寒冷季節產生的，據說它是產生幸福感和良好情緒的激素。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>而春困常給人帶來消沉和躁動的情緒，補充血清素最好的辦法是進食富含碳水化合物的食物，如香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等，有助於減輕春困。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此外，適當的體力勞動和鍛煉也有助於血液循環，要多到陽光充足、綠葉較多的地方做運動，呼吸新鮮空氣。 <BR> </STRONG></P>
<P><STRONG>多“補覺”反傷身 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>看著電腦，面對堆積如山的工作，潘先生覺得眼皮好重，上班提不起精神來，工作效率也下降了。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>某天下午，他想在辦公桌上略趴一小會兒，誰知竟然睡著了，正巧被前來安排工作的領導撞見，自然逃不了一頓訓斥。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>潘先生以為，晚上多睡點可能就不困了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有不少人和潘先生的想法一樣，可事實並非如此。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>放縱自己睡十幾個小時，睡醒後仍是覺得迷迷糊糊，甚至頭痛不已。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>睡眠過多有可能降低大腦皮層的興奮感，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>中醫認為“久臥傷氣”，久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其實，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，人體生物鐘的節律紊亂，會使大腦細胞疲勞，醒後會感覺頭昏不適。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>另外，剛從冬天過來，腦力勞動者，如辦公室白領一族，也很容易春困。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>很多辦公室窗戶緊閉，空氣流通不暢、二氧化碳增多。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>辦公室人員由於大腦缺乏足夠的氧氣供給，加上長時間保持坐姿，雙腿下垂，肌肉鬆弛，血液得不到靜脈壓，便經常停滯在腳部，也會使腦缺血。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一旦坐久了，血液循環功能還會削弱，更覺全身疲倦，睡意不知不覺就來侵襲了。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>因此，解春困要養成比較有規律的生活習慣，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>辦公室白領在早春時間也要多開窗通風，在工作之餘適當做些鍛煉，以增強對外界的適應能力。 (新聞午報 ) </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598382.html <BR></STRONG></P>
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