【冬季養生須重藏】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>冬季養生須重藏</FONT>】</FONT></STRONG></P><STRONG><BR>冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。<BR><BR>因此，“藏”是冬季養生的主題。<BR><BR>具體須重視以下幾方面： </STRONG><BR><STRONG> <BR>一、早睡晚起，避寒就溫。<BR><BR>冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。<BR><BR>早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣；晚起可避日出前之嚴寒，以養身體陰氣，使體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>二、飲食宜溫，減咸增苦。<BR><BR>冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時要減咸增苦，以養腎、護心。 </STRONG><BR><STRONG> <BR>三、冬練“三九”，預防疾病。<BR><BR>古今養生家都重視冬練“三九”。<BR><BR>風雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止“冬胖”。<BR><BR>可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。<BR><BR>晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。<BR><BR>鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發. （放心醫苑） </STRONG><BR><STRONG><BR>引用:<A href="http://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212891.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://www.huaxia.com/zt/sh/08-049/1212891.html</FONT></A><BR></STRONG>
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