【錯誤深呼吸 可能缺氧頭暈】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>錯誤深呼吸 可能缺氧頭暈</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG><SPAN>更新日期:<Q><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0/10/28 03:11</Q></SPAN> 張翠芬／台北報導 </STRONG></P>
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<P><STRONG>中國時報【張翠芬／台北報導】</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>小心呼吸方法錯誤，反而會出現頭暈、手腳發麻等缺氧後遺症。</STRONG></P>
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<P><STRONG>一名卅一歲資訊業女性，因壓力大，緊張焦慮時她總是以深呼氣來緩解，日前大口呼氣卻無效一度幾乎暈倒而緊急就醫。</STRONG></P>
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<P><STRONG>醫師表示，緊張時呼吸頻率不能過快、過深，腹式呼吸法須以「四比六」的原則，也就是吸氣四秒，吐氣六秒，才能緩解。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>為什麼深呼吸後會出現頭暈等症狀？榮新診所副院長何一成表示，門診觀察發現，有緊張焦慮的人二至三成有「呼吸過快」的問題，特別是對自己要求高、責任感重，事業領域有成就者，但缺乏運動的中年人，容易錯用深呼吸的方法，導致呼吸頻率過快、過深，過度呼氣反而出現類似缺氧的症狀。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>何一成表示，過度呼氣會導致血管收縮，情緒上更緊張，隨之而來的是頭暈、心悸、出汗、手腳發麻冰冷的現象；因為有缺氧的感覺，會不由自主呼吸更快，形成惡性循環。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>何一成說，腹式呼吸法應以「四比六」的原則，吸氣四秒，吐氣六秒，順著自己原來呼吸節律與深度，慢慢調節氣息。</STRONG></P>
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<P><STRONG>如果仍無法改善焦慮緊張的問題，可能須配合改善焦慮的藥物，並調整生活型態，或藉由生理回饋儀來做呼吸與放鬆訓練。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101028/4/2fsfq.html"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.news.yahoo.com/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>/url/d/a/10<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=102">102</SPAN>8/4/2fsfq.html</FONT></A></P>
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