【4大超級補鈣食物 海帶也能補鈣】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>4大超級補鈣食物 海帶也能補鈣</FONT>】</FONT></STRONG></P><P align=center><STRONG><FONT size=5><BR></P></FONT></STRONG><FONT size=3><STRONG>缺鈣，特別是女性缺鈣，已成為全球性的一大健康問題。把鈣補回來，除了吃藥，最重要的還是食補。近日，美國雅虎女性網載文刊出營養學專家列出的“4大超級補鈣食物”：</STRONG><BR><BR><STRONG>奶制品。最好的鈣質來源之一。一杯245克脫脂牛奶含鈣<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=300">300</SPAN>毫克，28克奶酪含鈣200毫克。</STRONG><BR><BR><STRONG>海帶。<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=100">100</SPAN>克幹海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。</STRONG><BR><BR><STRONG>豆類。半杯豆腐含鈣258毫克，50克白蕓豆含鈣161毫克。</STRONG><BR><BR><STRONG>堅果。每天吃杏仁等堅果既有益心臟也有益骨骼，28克堅果含鈣151毫克。</STRONG><BR><BR><STRONG>專家指出，為了提高食物補鈣的效果，最好同時食用柑橘類水果等富含維生素C的食物。（金 也）</STRONG><BR><BR><STRONG>引用：<A href="http://news.xinhuanet.com/health/2010-08/26/c_12488115.htm" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://news.xinhuanet.com/he<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=alt">alt</SPAN>h/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=201">201</SPAN>0-08/26/c_12488<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=115">115</SPAN>.htm</FONT></A></STRONG></FONT>
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