【早晚喝粥，中午吃飯，長壽不難】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>早晚喝粥，中午吃飯，長壽不難</FONT>】</FONT></STRONG></P><BR><BR><STRONG>“兩粥一飯，長壽不難。”這句諺語在很多地方廣為流傳。這種“早晚喝粥，中午吃飯”的飲食模式，在國內著名的長壽之鄉廣西巴馬和江蘇如臯，早已成為當地人萬古不變的養生妙招。許多老人通過早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。</STRONG><BR><STRONG> </STRONG><BR><STRONG>“兩粥一飯”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的調查資料表明，生活在如臯和巴馬的百歲老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活節奏加快的如今，當地人早晚仍然是準備一鍋熱騰騰的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。</STRONG><BR><STRONG> </STRONG><BR><STRONG>中國中醫科學院教授楊力告訴記者，早晨是脾胃值班的時間，此時喝粥養的是胃；而傍晚（17—19點）是“腎經當令”，此時喝粥，補腎事半功倍。早晨胃經過一夜蠕動，需要水分和營養，而粥比較柔膩細致，不會對腸胃造成傷害。此外，老年人身上不同程度存在著腎精不足的問題，傍晚喝粥，可起到補腎益精的作用。</STRONG><BR><STRONG> </STRONG><BR><STRONG>楊力建議，中老年人早上可以喝點雜糧粥，能提神養氣；養胃的話，山藥粥最好。晚上喝點甜粥能鎮靜安神，如百合粥；黑豆粥補腎效果最佳。不過，“兩粥一飯”也不用過於刻板，如補鈣的老人可把早上的粥換成牛奶。但糖尿病患者不適合經常喝粥。</STRONG><BR><BR><STRONG>引用：<A href="http://health.people.com.cn/GB/12360830.html" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://he<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=alt">alt</SPAN>h.people.com.cn/GB/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=123">123</SPAN>60830.html</FONT></A></STRONG>
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