【日常最簡易的十二種保健秘笈】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>日常最簡易的十二種保健秘笈</FONT>】</FONT></STRONG></P><P align=center><STRONG><FONT size=5></FONT></STRONG></P>
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<P align=left><BR><STRONG>1、梳頭 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG><BR> 各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG><BR>2、鳴鼓 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 </STRONG></P>
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<P align=left><STRONG>3、揉眼</STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>4、捏鼻 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>5、叩齒 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG><BR>6、吞津 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 、</STRONG></P>
<P align=left><STRONG>7、轉頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>8、幹擦 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>用手掌或幹毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>9、拍肩 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG> 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>10、轉腰 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。 </STRONG></P><BR>
<P align=left><STRONG>11、握拳 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 雙手緊握後放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。</STRONG></P>
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<P align=left><STRONG>12、踩腳尖 </STRONG></P>
<P align=left><STRONG> 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。 </STRONG></P><BR><BR>
<P align=left><STRONG>引用：<A href="http://home.9939.com/buluo/view/tid/13137" target=_blank><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://home.9939.com/buluo/view/tid/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=131">131</SPAN>37</FONT></A></STRONG></P><BR>
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