【常做頸部運動6步驟 肩頸不痠痛】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>常做頸部運動6步驟 肩頸不痠痛</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>大部分的人都有肩頸痠痛的經驗，但卻不知道要怎麼改善比較好？</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>新竹縣中醫師公會名譽理事長鄭阿乾表示，其實只要進行六步驟的頸部運動，即可減輕肩頸痠痛的症狀，讓不舒服的情況降到最低。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鄭醫師指出，長期壓力或失眠引起免疫功能不足、過度勞累、受風寒侵襲等因素都可能引起肩頸痠痛，要減輕痠痛，必須多做頸部運動，方法共有六個步驟，</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>第一步，兩手先插腰，然後讓頸部前後左右轉動幾遍；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>第二步，用手刮三條，也就是用手搓揉頸部上的三條路線。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>第一條是從風府穴到大椎穴（人的頸部中間），第二條、第三條是從風池穴至肩井穴（人的頸部兩側）。</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>風府穴位於人的後頸部，在後髮際正中直上一寸的地方；大椎穴位於人的頸部下方，也就是在第七頸椎棘突下的凹陷處；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>風池穴位在後頸部，兩條大筋外緣凹陷處，約與耳垂齊平；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>肩井穴位在位在人的脖子兩側與肩峰的中點。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>鄭阿乾醫師進一步指出，第三步，讓雙手反向轉動來增進血液循環；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>第四步，利用壓肘拉筋法來預防手麻、防治肩頸痠痛；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>第五步，透過壓背挺胸法來預防胸悶、駝背；</STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P><STRONG>第六步，按壓手掌、手腕後再進行拍手運動，可幫助改善末梢神經的功能。</STRONG></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=152745"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=152">152</SPAN>745</FONT></A></P>
頁:
[1]