【「一分鐘牆壁操」解決上班族肩頸痠痛】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>「一分鐘牆壁操」解決上班族肩頸痠痛</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>您曾經為了身體痠痛而感到困擾嗎？</STRONG></P>
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<P><STRONG>其實現代上班族10人中有9人都有肩頸痠痛的問題，原因在於花太多時間使用電腦。</STRONG></P>
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<P><STRONG>那肩膀緊繃要如何改善？</STRONG></P>
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<P><STRONG>其實簡單的一分鐘拉筋操就能獲得舒緩。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不少上班族因為使用電腦，肩膀緊繃導致每到下午就有肩膀酸痛的困擾，除了自己東敲敲、西按按外，要改善痠痛的話，找面牆壁做一分鐘拉筋操就能獲得紓解。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良醫師表示，把單手扶在牆壁上，「反手叉腰把身體轉過來，腳是前弓後箭，注意這個肘關節要打直，抬頭轉過來之後，用身體靠近牆壁，這個地方就可以拉緊了。」</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>沒辦法在辦公室站起來，坐在位置上也有一套舒筋法，關鍵就在手指按壓的耳朵，因為壓住耳朵能牽引到臉頰和肩膀的筋膜，就能解決肩膀痠痛。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>汪作良邊說邊示範，「手勾住椅子，右手注意看我的中指，我的中指會扣住耳朵上緣，開始我們把頭旋轉，往左上方旋轉，我們做低頭、抬頭的動作，找到某個角度，拉到最痠最不舒服的點，好停在這邊。」</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>要利用拉筋法改善身體痠痛，千萬別拉得太快、太猛或幅度太大，如果引發疼痛，反而可能造成肌肉牽拉、反射，使肌肉緊繃更厲害，需要更多時間才能恢復，得不償失。(新聞來源：年代新聞記者劉芯彤、張世澤)</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=151072"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=15<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=107">107</SPAN>2</FONT></A></P>
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