【避開紫外線 幫身體補充維生素D】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>避開紫外線 幫身體補充維生素D</FONT>】</FONT></STRONG></P><P> </P>
<P><STRONG>避開中午時段，每天曝曬半小時即可幫助身體補充維生素D，且又可避免皮膚曬傷、老化。</STRONG></P>
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<P><STRONG>耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，避開紫外線最強的時段（早上9點至下午3點），平日只要曝曬10至30分鐘，即可讓體內合成維生素D，以防骨鬆。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>從事室內工作者，需每2~3小時再塗抹防曬乳；</STRONG></P>
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<P><STRONG>在室外工作者，則需每4~5小時再塗抹一次。</STRONG></P>
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<P><STRONG>楊醫師表示，建議從事室內工作者選擇防曬乳的係數在15~20左右的防曬乳；</STRONG></P>
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<P><STRONG>室外工作者，則建議選用係數為25~30左右的防曬乳。並選用PA++的較好。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>但，使用的係數愈高，不代表就不用再補充，楊醫師表示，很多民眾都認為，只要選擇係數愈高，就可不用再塗抹防曬乳，其實，仍稍微要再補充才是。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>診所醫師何一成也表示，日曬過多，會產生氧化自由基，會使皮膚容易老化，所以防曬是很重要的。而曬太陽會合成維生素D，建議可選在太陽光量較小的時候曬，也不至於會使皮膚老化，以取得平衡點。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>補充適當的水果，也有防曬作用，減少陽光對皮膚造成的傷害。</STRONG></P>
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<P><STRONG>何醫師表示，像是綠色、紅色、橘色的水果等，其含有類胡蘿蔔素、茄紅素、維生素C等，都有防曬的作用。</STRONG></P>
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<P>引用：<A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/article?mid=150849"><FONT color=#0000ff><SPAN class=t_tag href="tag.php?name=http">http</SPAN>://tw.myblog.yahoo.com/jw!1uH4_mGeGVpB8tysx6HLbQ--/<SPAN class=t_tag href="tag.php?name=article">article</SPAN>?mid=150849</FONT></A></P>
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