【早上做完9個動作再起床】
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>早上做完9個動作再起床</FONT>】</FONT></STRONG></P><P><STRONG> </STRONG></P>
<P><STRONG>早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(1)手指梳頭一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。</STRONG></P>
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<P><STRONG> </STRONG><STRONG>(2)輕揉耳輪一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。</STRONG></P>
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<P><STRONG> </STRONG><STRONG>(3)轉動眼睛一分鐘 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(4)拇指揉鼻一分鐘 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(5)伸屈四肢一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(6)輕摩肚臍一分鐘</STRONG></P>
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<P><STRONG>用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(7)收腹提肛一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(8)蹬摩腳心一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。</STRONG></P>
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<P><STRONG>(9)左右翻身一分鐘</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。</STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引用：</STRONG><A href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukLQc0c/article?mid=14346&prev=16545&next=14342&l=f&fid=35"><STRONG>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!.TV2peqTSU9EuukLQc0c/article?mid=14346&prev=16545&next=14342&l=f&fid=35</STRONG></A></P>
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